7 главных мифов о похудении, верить в которые пора прекращать
Более трети взрослых американцев страдают от лишнего веса — и эта проблема, постепенно, перебирается и в нашу страну. Дело тут не только в неправильном образе жизни, где полноценные тренировки заменяются полноценными же походами к ближайшему мак-авто. Большую роль в развитии ожирения играет количество дезинформации, руководствуясь которой стараются похудеть люди. Мы развенчаем сегодня 7 главных мифов о похудении — и пусть это поможет вам прийти в форму как можно быстрее.
-
Пропускать завтрак
С одной стороны, пропустив завтрак, вы потребляете меньше калорий. С другой — врачи настаивают, что делать так может только глупый человек. Дело в том, что полученные с утра калории, организм перерабатывает в течение всего дня. А вот без утренней зарядки тело решает, что пора начать делать жировые запасы: привет, постоянное увеличение веса.
-
Наследственные килограммы
Не нужно пенять на «широкую кость», которую завещали вам далекие предки. Оставьте стариков в покое. Наследуется только тип фигуры, а уж все лишние килограммы, набранные регулярными посещениями фаст-фуда и дивана — только на вашей совести.
-
Шесть вечера
Магические шесть вечера, после которых не нужно принимать никакой пищи — всего лишь очередной миф. Есть нужно не позднее, чем за сорок минут до сна, чтобы организм имел время усвоить полученные калории. Более того, вы нуждаетесь в энергии даже во время сна: подкрепите тело яблоком, которое позволит вам продержаться до утра.
-
Это просто возраст
Запомните: метаболизм с возрастом не становится медленнее. Вы просто становитесь менее активным и начинаете потреблять большее количество пищи — от скуки, или по какой-нибудь другой причине. Так что, не списывайте появление брюшка на возраст: тренируйтесь, и будете выглядеть отлично даже в пятьдесят лет.
-
Жаркий метод
Еще одно, очень популярное заблуждение гласит, что потерять вес можно с помощью постоянных походов в сауну или баню. Поверьте, это не так. От жара из организма выходит только жидкость, которая моментально восполняется стаканом-другим воды, выпитым сразу после. Другое дело, что сауна очищает зашлакованные поры: это помогает организму лучше регулировать свое состояние с помощью регулярного потоотделения.
-
Еда после занятий
Некоторые особенно одаренные атлеты искренне считают, что создавая дефицит калорий сразу после тренировки, они начинают стремительно терять вес. Подумайте сами: тяжелый вечер в спортзале заставил ваш организм потратить утроенное количество энергии. Он стремится его восполнить. Не получая энергии, тело начинает переходит в режим аврала, откладывая как можно больше полученных в следующий прием пищи калорий «на потом».
-
Силовые тренировки
К сожалению, поднятие тяжестей в зале не является самым действенным способом сбросить вес. Гораздо более эффективны кардиотренировки, заставляющие ваш организм работать в ускоренном темпе. Это не значит, что нужно забросить тяжелую атлетику: просто скорректируйте немного свою программу, делая больше повторений с меньшим весом, а не наоборот.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Проазербайджанский агент Сергей Марков в оккупированном Шуши восхищается Алиевым, пока тот унижает Россию: намечается новый «иноагент»?
Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить
В РФ разработали систему голосового скрининга для диагностики болезни Паркинсона
Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM
Why Juventus spent 111m this summer for only one new player
Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations
The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global
The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending
На пожаре в частном доме обнаружили тела мужчины и женщины
В Курской области мужчина напал на полицейского
Это провал? Как прошёл старт продаж новой Лады Искры в России
The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors
Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!
Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»
Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн
Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM
С режиссером Юрием Карой простились в Москве
В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»
Собянин: создание пяти центров женского здоровья планируется завершить в этом году
Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения
Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня
Врач Конрахин посоветовал взять в аэропорт коврик и подушку
Путин назвал Ирину Подносову профессионалом высочайшего класса
Александр Бублик получил хорошую новость от ATP после завоевания титула
Архангельская теннисистка завершила выступление на турнире WTA 250 в Яссах
Рублев прокомментировал вылет с турнира в Лос-Кабосе
«Приятно наконец познакомиться, чемпион». Гасли — о встрече с Федерером
В Ассоциации операторов микромобильности высказались о проблеме детей на электросамокатах
Россия и Беларусь расширяют научно-техническое сотрудничество на уровне Академий наук
С режиссером Юрием Карой простились в Москве
СК: в Москве задержали главреда Telegram-канала Baza Глеба Трифонова
Музыкальные новости
Metallica спасла Tomorrowland: фестиваль в Бельгии состоится, несмотря на пожар на главной сцене
В сказке были: Джиган на сеновале, IOWA с картины Шагала
Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения
Гергиев отреагировал на отмену его концерта в Италии
Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха
Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!
Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
VK Fest 2025 побил рекорд по числу артистов и вошёл в Книгу рекордов России
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения
Чемпионат по служебно-боевой стрельбе Сибирского округа Росгвардии завершился победой кузбасских стрелков
Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы
Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней
Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня
25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой
Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.
Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой
Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.
Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной
«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш
Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году
Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы
После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование
«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи
Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа
Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»
KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну
В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта
Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»
Два шота для сделки: юрист Трампа рассказал, как пил водку с Лукашенко для освобождения заключенных
Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных
Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов
Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске
Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте
Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин
Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году
Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин
Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис
Собянин рассказал, как Москва заботится о природе при строительстве метро
Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году
Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»
Киностудия Горького отмечает 110-летие: экскурсии, мастер-классы и погружение в магию кино
С режиссером Юрием Карой простились в Москве
Россия и Беларусь расширяют научно-техническое сотрудничество на уровне Академий наук
Путин назвал Ирину Подносову профессионалом высочайшего класса
Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска
В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции
В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома
Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки
Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов
В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями
В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность
Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области
Россия и Беларусь расширяют научно-техническое сотрудничество на уровне Академий наук
Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения
Киностудия Горького отмечает 110-летие: экскурсии, мастер-классы и погружение в магию кино
Круизные компании сообщают об изменении маршрутов теплоходов из-за аварии на Городецком гидроузле
