Депрессия - это не просто плохое настроение или временная грусть, а серьёзное состояние, которое может затруднить повседневную жизнь. Один из эффективных методов борьбы с депрессией - это поведенческая активация.Что это такое и как она работает?Поведенческая активация (ПА) - это подход в когнитивно-поведенческой терапии, который фокусируется на изменении поведения, чтобы улучшить настроение. Основная идея проста: когда мы находимся в депрессии, мы часто избегаем активности, которая приносит нам радость или чувство достижения/удовлетворения.Это создает порочный круг, ведь без активности мы чувствуем себя ещё хуже. ПА помогает разорвать этот круг.Как это работает?Прежде всего, психолог помогает человеку понять, какие действия и события влияют на его настроение. Это может включать в себя как приятные события (например, встречи с друзьями), так и не очень (например, рабочие обязанности). Затем составляется план действий, направленный на постепенное включение этих активностей в повседневную ...
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Логвинов о пластике Старлайт из «Пацанов»: «Красивейшая баба, добившаяся успеха, считает себя какой-то не такой и превращается в стремную фарфоровую куклу»
Россияне ринулись отдыхать в глэмпинги, но цены "кусаются"
ЦЛП «Особое детство» подвел итоги работы в 2023 году
Глобальный сбой в системах Windows произошел по всему миру
Логвинов о пластике Старлайт из «Пацанов»: «Красивейшая баба, добившаяся успеха, считает себя какой-то не такой и превращается в стремную фарфоровую куклу»
Сообщение о рыбе, упавшей с вертолета при тушении пожара в Москве, опровергли
В Балашихе задержали пытавшегося отравить родителей мужчину
Беглого друга тюменского губернатора Моора доблестные росгвардейцы этапировали на Тюмень в багажнике автомобиля
В Балашихе задержали пытавшегося отравить родителей мужчину
Логвинов о пластике Старлайт из «Пацанов»: «Красивейшая баба, добившаяся успеха, считает себя какой-то не такой и превращается в стремную фарфоровую куклу»
Глобальный сбой в системах Windows произошел по всему миру
Беглого друга тюменского губернатора Моора доблестные росгвардейцы этапировали на Тюмень в багажнике автомобиля