Работа с чувством вины без помощи психолога

Суть вины, большой или малой, моральные упреки в свой адрес. Я поступил неверно, хотя возможно было поступить по-иному. Вина всегда связана с выбором и ответственностью, и неважно, чувствуем ли мы ее сознательно или неосознанно. Но обязательно нужно отдавать себе отчет по поводу того, что в нашей власти, а что нет, что нарушает, а что не нарушает нашу целостность. В противном случае мы рискуем обвинить себя без нужды ( 6 столпов самооценки , Б. Натаниэль).Важно понимать, что по-настоящему быть виноватым возможно только в том случае, когда ситуация зависела от вас, когда вы объективно имели влияние.И если ваша вина действительно есть, а значит и ответственность, то только принятие ее позволит освободиться от тяжелого бремени. Ведь испытывая вину, фактически, вы наказываете себя, но только от этого не лучше ни тому, перед кем вы виноваты, ни вам.Вместо наказывания себя виной осознайте ее и решите, как вы можете исправить, загладить ситуацию. А ниже я предлагаю технику, которая поможет погрузиться ...