Тренер Крестовникова рассказала, что подтянуть живот можно с помощью планки
Легко и быстро подтянуть живот можно, причем уделяя этому всего две минуты в день. Этим методом со «Свободной прессой» поделилась тренер-реабилитолог и руководитель студии пилатеса и балета Grand Pilates Марина Крестовникова.
Она уверяет, что простое упражнение — планка — является идеальным решением, так как оно эффективно задействует все основные группы мышц. Регулярное выполнение планки способствует формированию правильной осанки, красивого и подтянутого живота.
«При выполнении классической планки тело должно быть выпрямлено, образуя прямую линию от затылка до пяток. Допускается небольшой прогиб в поясничном отделе», — отметила эксперт.
Кроме того, регулярное выполнение этого упражнения также снижает риск заболеваний позвоночника и суставов. Однако от планки стоит воздержаться гипертоникам, а также людям с ожирением, грыжами и остеохондрозом.
Читайте также:
11.08.2024 13:30
11.08.2024 13:33
11.08.2024 13:30
11.08.2024 13:33
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Валютные ставки — в рост. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших долларовых вкладов за июль 2024 года
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Российский лоукостер начнёт возить туристов в самый популярный у россиян зарубежный город
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Как записать дядю в телефоне
Российская туристка поняла, кому действительно стоит приехать в Америку на ПМЖ, назвав 5 категорий людей и кому туда лучше не соваться
Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote
Airbnb shares slumps as weak forecast signals slowing travel demand
Angel Ayala Twice Floors Dave Apolinario In 6th Round Knockout To Win IBF Flyweight Title
Evolving Trends in Realistic Sex Doll Manufacturing
Эксперт: американский эксперимент не сможет ответить живём ли мы в симуляции
В Самаре за взятку пойдёт под суд один из руководителей Минстроя
Иномарка с просторным салоном и автоматом дешевле Весты появилась в России
«Проклятое дело» крестьянского поэта
Be a cute platypus, solve some Zelda-style puzzles, in Ogu and the Secret Forest
Bungie promises to address the 'uncertainty' surrounding the future of Destiny 2 following massive layoffs last week
Фанаты серии игр Legacy Of Kain смогут получить легендарный меч Похититель душ
You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale
Преимущества автоматики для ворот Came
Школьник получил ожоги глаз из-за химического эксперимента в квартире в Москве
В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
ФПК назначила дополнительные поезда Белгород – Москва
Борьбу с «серыми перевозчиками» строительных отходов усилят в Подмосковье
В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками
Артист Грек пожертвовал миллионы на борьбу с искусственным интеллектом, чтобы защитить будущее
Модель Алеся Кафельникова опубликовала фото повзрослевшей дочери Киары
Шнайдер впервые вышла в полуфинал WTA 1000 и дебютирует в топ-20
Героиня России на Олимпиаде-2024: родилась в Жигулевске, поступила в универ в США, носит косынку
Зверев: в Токио организация Олимпиады была намного лучше, чем в Париже
День строителя: какие высокотехнологичные решения предлагают столичные промышленники для строительной отрасли
Роднина: наше отсутствие на Олимпиаде-2024 скажется на российском спорте
Президент Палестины Махмуд Аббас посетит Москву
Необычная стена из растений появилась у входа в Московский зоопарк
Музыкальные новости
Black Sabbath — Zeitgeist
Певица Билли Айлиш и рэпер Снуп Догг выступят на закрытии Олимпиады в Париже
AEROSMITH: Выложена запись последнего в истории концерта Aerosmith
Седьмая симфония Шостаковича прозвучала в парке Ходжента
«Я с вами!» — Дима Билан поддержал жителей Курской области
???????????????? Зачем Казахстану Мурманский порт
Сергей Собянин. Главное за день
КОМПАНИЯ LG ПРЕДСТАВИТ НОВЫЙ МОНОБЛОЧНЫЙ ТЕПЛОВОЙ НАСОС THERMA V™ R290 С УСОВЕРШЕНСТВОВАННЫМ КОМПРЕССОРОМ НА IFA 2024
День строителя: какие высокотехнологичные решения предлагают столичные промышленники для строительной отрасли
Президент Палестины Махмуд Аббас посетит Москву
Выпуск строительных металлоконструкций с января в Москве вырос на 54,5%
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Летевший из Москвы в Сыктывкар самолет перенаправили в Архангельск
Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"
Перспективы совершенствования оказания медицинской помощи в АЗРФ обсудили на форуме «Арктика — Регионы»
Жизнь людей под угрозой: В Архангельской области обнаружили 288,5 метра бесхозного газопровода
«Жизнь. Творчество. Судьба»
к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика
М. М. Зощенко
За издевательство над бездомным в Симферополе задержали двух треш-стримеров
В Крыму задержали завотдела одной из симферопольских больниц за взятку
Ярмарка специальностей "Мир профессий и твое место в нем"
Роднина: наше отсутствие на Олимпиаде-2024 скажется на российском спорте
Ефимов: школу и детский сад построят в Тропарево-Никулине по программе КРТ
С чего начать: как правильно перейти на здоровый образ жизни
Необычные проекты реализовали в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы»