Диетолог Мещерякова: ужин не должен превышать 600 ккал
Последний прием пищи, то есть ужин, не должен быть калорийнее 400-600 калорий. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог и эксперт по здоровому питанию Татьяна Мещерякова.
Она отметила, что в идеале на ужин должно приходиться не более 20–25% от всего суточного рациона.
«При правильном режиме питания на завтрак приходится 25% суточного объема, на обед — 35—40% и оставшиеся 10—20% — на перекусы», — подчеркнула диетолог.
Мещерякова также добавила, что ужин должен состоять на четверть из белковых продуктов, на половину — из гарнира, включающего отварные или запеченные овощи, а оставшаяся четверть может быть занята салатной зеленью или сырыми овощами, добавил RT.
Новости России
Москва Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
Moscow.media Частные объявления сегодня
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии Московской области провели патриотические уроки для школьников региона
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
«Тамара Карсавина. Жар-птица на века»: гала-вечер с Relax FM в Кремле
Коллекция бренда /DAS/ на Московской неделе моды
Врачи из Арзамаса удалили гигантский камень из мочевого пузыря: находка может войти в книгу рекордов
Российские туристы побывали в Японии и были шокированы низкими ценами
Gary Neville starts new job with Man Utd just days after club legend Sir Alex Ferguson was axed by Jim Ratcliffe
Lynx force Game 5 of WNBA Finals on Carleton’s free throws to beat Liberty 82-80
Liam Payne’s devastated dad ‘trying to bring his son’s body home’ to lay him to rest after tragic balcony fall death
Ring Ratings Update: King Artur rules light heavyweight, climbs P4P rankings (with Dmitry Bivol)
В Италии прошел первый этап проекта «Культурная миссия в Италии»
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Жители многоэтажки в микрорайоне Алроса (Зареченский) в Орле ищут неадеквата, который устроил вандализм в подъезде
Восход со странными облаками
You can try a taster of the Dead Cells dev's next roguelike Windblown ahead of its early access debut later this month, courtesy of Steam Next Fest
How to unlock (and use) every archetype in Metaphor: ReFantazio
Diablo 4 player lands a 235 trillion damage hit with its new class and the pile of overpowered bugs keeping it at the top of the meta
How to defeat the Homo Margo boss fight on Virga Island in Metaphor: ReFantazio
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
Дело о поставках сшили из обмундирования // Бывший генерал Росгвардии и предприниматель обвиняются в крупных махинациях
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
Якутянин Виктор Рассадин в седьмой раз выиграл турнир Коркина
В вашем сезоне страсти кипят: подробный гороскоп для Скорпионов с 24 октября по 22 ноября
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Пока в Якутии была ночь: пожар в сталинской высотке, обрушение дома и Трамп в «Макдоналдсе»
Осуждённый на 15 лет экс-мэр Владивостока Пушкарёв отправится на СВО
В Москве прошло первенство России по фехтованию на саблях
Бастрыкин попросил челябинских коллег "пояснить за мигрантов"
Путин проведет совещание с членами Совбеза и примет участие в саммите БРИКС
Дарья Касаткина стала первой по числу побед за сезон на турнирах WTA-500 после 2015 года
Спортивный врач назвал причину возможной ампутации яичка Рублева
Девушки с характером: Касаткина победила Андрееву в эпичном финале турнира WTA в Нинбо
Доминик Тим: «В последние четыре года я уделял много времени теме ментального здоровья. Оказалось, что мне помогает медитация»
Чтобы всех отыскать, воедино собрать // Дорожные камеры Подмосковья готовятся объединить
В Краснодаре перевернули автомобиль мужчин, которые приставали к девушкам
Возрождение села: Как правительство поддерживает сельских жителей через ипотечные программы
Москвичам пообещали аномальную погоду: Когда придёт потепление
Музыкальные новости
Девушка рэпера Тимати Иванова показала романтическое фото с ним в день рождения
Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
SHAMAN, Алсу, Игорь Крутой, Полина Гагарина и другие звезды поздравили победителей премии «Мы верим твердо в героев спорта»
«Культура Новых» вручила премии имени Архипа Куинджи и Сергея Прокофьева
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
ЦСКА вновь проигрывает: "Сочи" вырывает победу в серии буллитов
Выставка-юбилей
«Рыцарь фантастики»,
к 90-летию со дня рождения Кира Булычёва,
русского советского писателя-фантаста, ученого-востоковеда, сценариста.
«Мне было по кайфу спутать им карты» Антон Пануфник столкнёт лбами «умников» в новом выпуске шоу «Вызов. Китайский сезон» на ТНТ
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
«США провалились». Путин раскрыл, как прекратить войну Израиля с Палестиной
Горевший Mercury Grand Marquis в Москве сняли на видео
В октябре москвичи более 150 тыс раз проехали по новому трамвайному маршруту №2
Росгвардейцы оказали помощь потерявшей сознание на одной из улиц Москвы пожилой женщине (видео)
Человек пострадал при столкновении Porsche и такси на юге Москвы
Путин проведет совещание с членами Совета безопасности на следующей неделе
Путин проведет переговоры с президентом ОАЭ
Вучич поблагодарил Путина за готовность РФ обеспечить Сербию газом зимой
«США провалились». Путин раскрыл, как прекратить войну Израиля с Палестиной
Марбург шагает по планете: может ли смертельный вирус распространиться в России
Лавров: никто никогда не узнает, какой диагноз немцы поставили Навальному
Смерть почти в 50 процентах случаев: как распознать пневмонию и кто в группе риска
МедАльянсГрупп — надежный дистрибьютор медицинского оборудования
В Москве вдвое выросло число исследований для раннего выявления рака груди
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
Премьер Словакии раскритиковал «план» Зеленского
Заключительный отборочный этап на Кубок России по гонкам дронов прошел в Москве
ЦСКА вновь проигрывает: "Сочи" вырывает победу в серии буллитов
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
Команда Центрального округа Росгвардии стала победителем столичного чемпионата по мини-футболу спортивного общества «Динамо»
Собянин: Около 320 предприятий пищевой промышленности работает в Москве
Собянин поздравил работников дорожного хозяйства с профессиональным праздником
Собянин сообщил о перехвате летевшего на Москву беспилотника
Летевший к Москве БПЛА уничтожен в Раменском городском округе — Собянин
Тишковец: Климатическая зима в Москве наступит в начале декабря
В Вильнюсе недостроенный Дом Москвы планируют снести за 1,8 млн евро
Синоптик рассказал, когда в Московский регион придет зима
Импульс многополярности: во времена ИТ-революции сырьевой потенциал продолжает привлекать партнеров
Возрождение села: Как правительство поддерживает сельских жителей через ипотечные программы
Якутянин Виктор Рассадин в седьмой раз выиграл турнир Коркина
"Известия": в России продолжились госзакупки по схеме Брюна
В Краснодаре перевернули автомобиль мужчин, которые приставали к девушкам
Делегация Архангельской области принимает участие в XII Международном форуме «Россия – спортивная держава»
Архангельская теннисистка Алина Хезина победила на турнире в Санкт-Петербурге
Теннисистка из Архангельска стала лидером турнира в Санкт-Петербурге
Выставка-юбилей
«Рыцарь фантастики»,
к 90-летию со дня рождения Кира Булычёва,
русского советского писателя-фантаста, ученого-востоковеда, сценариста.
Дополнительный поезд в Крым запустят через Воронеж на новогодние праздники
Встреча с поэтом
«Садится солнце желтой хризантемой…»,
в рамках фестиваля «Золотая осень-2024»
"Мамаша развела в купе сущий дурдом": Мужчина рассказал о путешествии на поезде, которое запомнится на всю жизнь
Чтобы всех отыскать, воедино собрать // Дорожные камеры Подмосковья готовятся объединить
Российские войска продвинулись на Покровском направлении, выбив противника из южной части Воздвиженки
Президент ОАЭ Аль Нахайян прибыл на неформальную встречу с Путиным в кроссовках
Динамо Москва одерживает уверенную победу над Рубином: счет 0:3
