Психотерапевт дал 5 советов, как сохранить здоровым мозг.
«Нарушения в работе головного мозга могут привести к возникновению широкого круга заболеваний и, как следствие, к снижению качества жизни. Людям, имеющим проблемы в работе головного мозга, необходимо периодически обследоваться, получать необходимую терапию и наблюдаться у специалиста», – рассказала врач-психотерапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гульфия Гаянова.
При наличии умеренных когнитивных расстройств, например, нарушений познавательной функции, необходимо тщательно следить за уровнем артериального давления, сердечным ритмом, показателями холестерина и глюкозы.
Гаянова подчеркнула, что забота о здоровье головного мозга – залог долгой и полноценной жизни. От его работы зависят самочувствие, работоспособность и умственные возможности человека. Врач дала пять советов по сохранению здоровья мозга:
Важно поддерживать высокий уровень умственной активности – постоянно изучать что-то новое, получать новую информацию.
Необходимо больше двигаться, заниматься гимнастикой, танцами, ходьбой.
Регулярно следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию.
Вести здоровый образ жизни, правильно питаться, выбирать полезные продукты.
Уметь наслаждаться жизнью!
Наше поведение и эмоции полностью зависят от нас самих, от наших мыслей и убеждений. То, как мы воспринимаем и оцениваем себя, других людей и мир в целом, определяет наше эмоциональное состояние и поведение. Старайтесь находить хорошее во всем, что вас окружает, и начните с самих себя: любите себя, ищите в себе положительные качества, которыми вы гордитесь – ведь именно опираясь на них, легче быть в позитиве. Надо уметь находить во всем положительные моменты.
Психотерапевт напомнила народную мудрость: «Побольше смейтесь, и жизнь не будет казаться грустной...».
Лучшее средство для здоровья мозга и лекарство от любой болезни – это осознание и принятие того, что есть любимое дело, будь то работа или хобби, родственники, друзья, любовь к себе, чувство юмора и, конечно же, отсутствие лени и жалости к себе.
От того, что вы переживаете и волнуетесь, ничего не изменится. Важно жить настоящим, строить планы на будущее и не цепляться за прошлое, любить и принимать себя такими, какие мы есть.
Материал подготовлен по заказу ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики».