Как пожилым спастись от зноя

Дополнительные факторы проблем со здоровьем – хронические заболевания, избыточный вес, необходимость постоянно принимать лекарства. В результате при высоких температурах появляются учащенное дыхание, сильное потоотделение, которое нарушает водно-солевой обмен. К этому присоединяются бессонница, стресс, возможны нарушения мозгового кровообращения из-за недостаточного кровотока в жару.

Дополнительные нагрузки в знойном климате могут спровоцировать инфаркт миокарда, ишемический инсульт, сердечную недостаточность, гипертонический криз. У сердечников нередко появляется ощущение, что они задыхаются, а сердце учащенно и неритмично бьется, в груди давит, появляются стенокардические боли. Но и резкое охлаждение после перегрева не менее опасно: оно вызывает спазм сердечных сосудов. Это возможно при купании в холодной воде, принятии холодного душа, например. 

• Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, пожилым надо пить достаточно негазированной минеральной, столовой или чистой воды, отказаться от сладких напитков.
• Рацион должен стать легким, нежирным с обилием овощей, фруктов и ягод.
• На улице появляться до 10 утра и после 17 вечера, но обязательно в легком головном уборе. Остальное время лучше проводить в помещении со включенным кондиционером или вентилятором. Но при этом температура должна быть в этом помещении не ниже +23 +25, иначе есть риск получить простуду. Если нет кондиционера, можно взять простыню, намочить и повесить в комнате: пока вода испаряется, она забирает окружающее тепло.
• Снизить физическую активность, но не отказываться от плавания.
• Одежда должна быть летней, из натуральных тканей, а обувь – на удобной подошве.