Врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко рассказала РИА "Новости", почему стоит отказаться от потребления пищи на ночь, особенно жирной, тяжелой и мясной. Она объяснила, что такие продукты могут негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если употреблять их перед сном.
Почему нельзя есть на ночь?
"Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжелую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром", - отметила Ильяшенко.
Как избавиться от привычки есть на ночь?
По словам врача, чтобы избавиться от привычки есть на ночь, рекомендуется соблюдать режим, дробно питаться в течение дня и не допускать длительных промежутков между приемами пищи.
"Чтобы избавиться от привычки есть на ночь, наверное, надо питаться правильно в течение дня. Причем дробно, не допуская длительных промежутков между приемами пищи, чтобы пища усваивалась и чувство голода уходило, и на ночь уже не хотелось есть", - сказала Ильяшенко.
Что можно есть на ужин?
Врач добавила, что в исключительных случаях можно позволить себе перед сном белковую пищу, например, отварную куриную грудку с овощами.
"Кефир может вызывать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс, поэтому тоже перед сном нежелателен", - добавила она.
Практические советы для тех, кто хочет перестать есть на ночь
Ужин за три часа до сна: Это поможет вашему желудку переварить пищу до того, как вы ляжете спать.
Избегайте жирной и тяжелой пищи: Такие продукты могут вызвать заброс кислоты и неприятные ощущения.
Выбирайте белковые продукты: Нежирные сорта рыбы, курица с овощами - идеальный выбор для ужина.
Дробное питание в течение дня: Это поможет избежать сильного чувства голода к вечеру.
Исключите кефир перед сном: Он может вызвать газообразование и неприятные ощущения.
Заключение
Следуя рекомендациям врача-гастроэнтеролога, вы сможете улучшить свое самочувствие и качество сна. Отказ от ночных перекусов и правильное питание в течение дня помогут вам избежать проблем с желудком и улучшить общее состояние организма.
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Адвокат Горшков: арест блогера Била не остановит его от новых пранков
В регионах Центральной России продолжаются мероприятия в рамках ведомственной акции «Каникулы с Росгвардией»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Бизнесмен вакцинировался от суда // Дело об особо крупной растрате рассмотрят в заочном режиме
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
«Спартак» проиграл в первом матче РПЛ под руководством тренера Станковича
До конца июля анимационная компания «ЯРКО» проведет еще одно мероприятие в ТРЦ «Ривьера» – развлекательную программу по мотивам мультсериала «Команда МАТЧ» (27 июля).
Экс-игрок Мостовой: в матче с "Акроном" я увидел обычный "Локомотив"
