Справляемся с домыслами

Когда мы попадаем в разные ситуации, мы делаем выводы, опираясь на наши мысли и убеждения, сами того не замечая.Наша задача состоит в том, чтобы отслеживать, соответствуют ли эти мысли реальности или нет, потому что если не соответствуют, мы испытываем тревогу там, где она не нужна.Например, если вы идете по тёмным закоулкам в неблагополучном в социальном плане районе и тревожитесь, что из-за угла может выпрыгнуть наркоман и пырнуть вас ножом, ваша тревога соответствует действительности. Разумно в данной ситуации поддаться ей и пойти более безопасным путём.А вот если на работе начальник вызывает целый отдел для того, чтобы устроить взбучку за косяки в работе, вы начинаете сразу думать, что именно ваши отчеты и результаты к этому привели, тут уже другая ситуация.Работает это так, вы слышите о собрании, мысли запускаются (хотя вы ещё не знаете повода собрания). Вот вы начинаете мучаться, придумывать оправдания своей работе, хотя ещё ситуация неясна, тревога поднимается. Что можно сделать?1) ...