Психолог Роженко: Профессиональное выгорание начинается с эйфории, затем фаза апатии
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», бизнес-психолог Мария Роженко рассказала о том, как распознать первые признаки профессионального выгорания и как защитить свою психику.
По мнению Марии Роженко, профессиональное выгорание связано со стрессами, внешними или внутренними. Глубокие внутренние переживания приводит к тому, что человек начинает с равнодушием относится к своей жизни, к работе, с полным отсутствием мотивации.
Психолог отмечает, что на первом этапе выгорания человек еще может помочь себе сам. Профессиональное выгорание начинается с эйфории, поэтому не нужно быть очень эмоциональным на новом месте работы, на новой должности, получив новый проект, перерабатываь. Не стоит вкладывать в работу «всего себя сверх меры», лучше работать в рабочие часы, соблюдать режим дня. Потому что после эйфории наступает фаза апатии. Из состояния апатии человека может вытащить уже либо психолог, либо поддержка близких и друзей, но если запустить это состояние, «то можно получить психосоматические осложнения здоровья».
«Чтобы не допустить профессионального выгорания, нужно соблюдать график работы. <...> Еще нужно регулярно отдыхать, планировать это время. <...> Нужно дать мозгу отдохнуть, чтобы он не воспринимал новую информацию, не принимал никаких решений, а восстановился,» — подытожила Мария Роженко.