Специалисты назвали способы борьбы с летней депрессией

Феномен сезонного аффективного расстройства (сокращенно САР) известен в психиатрии с 80-х годов прошлого века. Тема интересная, притом мало изученная и требует особого внимания, тем более что с депрессивным состоянием в народе связывают обычно осень или зиму. Но в данном случае речь идет именно о летнем периоде: много солнца, люди в отпусках, пляжный сезон и все такое. Откуда же взяться ухудшению психического состояния в эти летние месяцы?

Отец-основатель данного феномена психиатр Норман Розенталь первым описал основные симптомы и последствия САР. Согласно его концепции, таковое расстройство может проявляться не только зимой и осенью, но и летом, причем летнее проявление депрессивного состояние может оказаться ничуть не менее опасным. И это при том, что в МКБ-10 нет такого заболевания: сезонное аффективное расстройство по-прежнему считается одним из частных случаев большого депрессивного расстройства.

Для того, чтобы противостоять симптомам летнего САР, следует, разумеется, незамедлительно обратиться к специалистам. А в качестве профилактики следовать нескольким простым правилам:

• Избегать перегрева. Прохладный душ, нахождение в тени, по возможности частые водные процедуры. Морская вода - оптимально.
• Пить достаточное количество жидкости.
• Уменьшить количество дневного света (плотные темные шторы в комнате подойдут).
• Соблюдать распорядок дня - сон, питание и регулярные физические нагрузки помогут вам в борьбе с малоизученным странным расстройством.