Эффективные упражнения для релаксации при тревоге и стрессе
За последние несколько лет заметно вырос уровень тревожных расстройств. Это связано с событиями, происходящими в мире. Нестабильность и неопределенность сказывается на эмоциональном состоянии людей, вызывая состояния тревоги и страха.В таких условиях психологическая помощь стала необходимой для восстановления и сохранения ментального и физического здоровья.Сегодня различные психотерапевтические подходы предлагают нам множество методов работы со стрессом и его последствиями. В этой статье я расскажу о техниках релаксации, которые признаны эффективными при тревоге и стрессе. Эти упражнения направлены на расслабление мышц тела. Благодаря этому по принципу биологической обратной связи достигается снижение психо-эмоционального напряжения. Эти техники можно применять как средство для самопомощи.Упражнения для телесной релаксации при тревоге и стрессе1.Прогрессивная мышечная релаксация. Автор - Э. Джекобсон. Суть методики: сначала в течение 5 -10 секунд напрягаете, а затем в течение 10-20 секунд ...
Новости России
Москва Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Moscow.media Частные объявления сегодня
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Представители СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» поощрены наградами Дорпрофжела
Показатель СОЭ у детей: Доктор Юзуп рассказала, когда нужно беспокоиться
Александр Бордов отмечает день рождения
Gloria Jeans выпустил новую рекламную кампанию с Ириной Шейк
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
Illegal migrant, caught and released at border, convicted of sex crimes against Virginia child
12-year-old debt: Joburg businessman ordered to repay R1 million to elderly sister
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Следователями столичного СК раскрыто убийство женщины, совершенное 29 лет назад
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
After 20 years of patience and negotiations, RPG veteran Brian Fargo managed to buy back a lost haul of memorabilia from Fallout, Baldur's Gate, and more: 'It was like a very exciting version of Storage Wars'
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Что съесть, чтобы похудеть: продукты, которые ускоряют метаболизм
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
E1.ru: семья с ребенком не смогла улететь из Екатеринбурга из-за документов
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
7 фактов о Кирилло-Белозерском монастыре, самом большом в России
Москвичей пригласили на бесплатную интерактивную программу Музея Победы
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Григорян назвал точный счёт матча «Зенит» - «Спартак»
ϹШA οтпpaвили caмοлeт-paɜвeдчиκ для cлeжκи ɜa pοccийcκими цeлями в Ƃeлοpуccии и нa Ƃaлтиκe
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
Названы самые популярные рецепты с картофелем у россиян
Экс-глава антидопинговой программы ATP Ингс: «В деле Синнера правила были соблюдены на 100%. Ключевой момент – это его возможности, он привлек лучших юристов»
Эрика Андреева одержала первую победу над соперницей из топ-20 рейтинга WTA
Павел Котов проиграл Лоренцо Сонего в четвертьфинале турнира в Уинстон-Сейлеме
Карацев победил Полманса и вышел в финал квалификации US Open
В Подмосковье готовятся к осенне-зимнему сезону
Машина целомудрия. Любовь в повестях Аркадия Гайдара
Тело дочери мультимиллионера Линча нашли на месте крушения яхты в Италии
Школьники из новосибирских семей участников СВО побывали в Москве на экскурсии
Музыкальные новости
Хмурый Лепс появился с 18-летней невестой на «Новой волне» — свадьба отменяется?
«Авторадио – Санкт-Петербург» дарит билеты на концерт Владимира Преснякова
Аранжировка Песен. Аранжировка Музыки. Создание Аранжировок.
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
E1.ru: семья с ребенком не смогла улететь из Екатеринбурга из-за документов
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
Что съесть, чтобы похудеть: продукты, которые ускоряют метаболизм
Совет депутатов Химок утвердил список из 30 жителей для доски почета
Гендиректор махачкалинского «Динамо» раскрыл, чего ждет от Гамида Агаларова
В Кремле пройдет праздничный концерт «День знаний в кругу семьи»
Хуснуллин вручил Минниханову Благодарность Президента РФ
На трассе М-11 «Нева» в ДТП с возгоранием погибли четверо
Взорвался бензобак: четыре человека погибли в аварии на трассе М-11
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
Суд лишил актера Бориса Репетура водительских прав за нарушение ПДД
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге переносят на 2026 год
Путин наградил якутянку медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
Путин и Пашинян пообщались по телефону и договорились о встрече
Президент России наградил трёх брянцев
Волонтера "Немцова моста" Левакова и активиста Котова поместили под домашний арест
Московские нейрохирурги спасли девушку с опухолью в мозге размером с яблоко
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Российские врачи спасли школьницу с синдромом Рапунцель
Что съесть, чтобы похудеть: продукты, которые ускоряют метаболизм
Глава МАГАТЭ Рафаэль Гросси посетит Киев для встречи Зеленским после визита на Курскую АЭС
Суд в Москве взыскал задолженность за ЖКУ с футболиста Георгия Джикии
«ПСЖ» забил 10 мячей в двух первых турах чемпионата Франции
"Рубин" обыграл махачкалинское "Динамо" со счетом 2:0
ЧЕМПИОНАТ ПО ЛЕТНЕМУ ОФИЦЕРСКОМУ ТРОЕБОРЬЮ ПРОШЕЛ В СТОЛИЧНОМ ГЛАВКЕ РОСГВАРДИИ
«Лукашенко без России – никто» – гей-бандеровец Портников угрожает дойти до Минска и посадить Батьку в СИЗО
Лукашенко заявил, что не видит альтернативы мирным переговорам
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
В 2025 году в Москве появится 10 новых электросудов — Сергей Собянин
Сергей Собянин: москвичи побеждают в школьных олимпиадах по всему миру
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Волонтеры провели субботник на берегу канала имени Москвы в Дмитрове
Что ждет гостей форума-фестиваля «Москва 2030» в выходные
Названа стоимость посуточная аренда рядом с достопримечательностями Москвы
Краснокнижного осоеда заметили вблизи парка «Косинский» в Москве
Церковь России 25 августа 2024 года чтит память мучеников Фотия и Аникиты
Андрей Васильев: Закон охоты. Агентство ключ - 3
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
Неожиданные способы экономии: как легально уменьшить счета за электричество
Основной причиной лесных пожаров в Поморье остается человеческий фактор
Вильфанд предупредил о жаре в более чем 15 регионах России
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
В Подмосковье обновляют переходы у образовательных учреждений
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
Эракович: «Лучше возвращаться из Москвы с одним очком, чем без очков вообще»
Туры в Египет начали продавать на 20-45 тыс. рублей дешевле: туроператоры занялись переделкой рынка
