Мозг является самым жирным органом в человеческом теле, об этом "Газете.Ru" рассказал врач-гериатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт социального проекта "Деменция.net" Кирилл Прощаев.
"Действительно, где-то 75% мозга составляет вода. Но если мы пересчитаем на сухое вещество, исключив воду, то окажется, что мозг на 80% состоит из жиров. Поэтому люди, исключающие жиры из своего рациона, поступают неправильно: в условиях дефицита жиров мозгу тяжело работать", — рассказал врач.
По его словам, жиры, особенно полезные жиры, полиненасыщенные жирные кислоты, должны поступать в организм для подпитки мозга.
"Например, они содержатся в рыбе (сельдь, лосось, скумбрия) и морепродуктах, в растительных маслах (льняное, конопляное, оливковое), орехах (грецкие, фисташки, кешью), бобовых (чечевица, фасоль) и некоторых других продуктах", — рассказал Прощаев.
Кроме того, по словам специалиста, для эффективной работы мозгу также необходимы сахара. Примерно 25% глюкозы, которую мы потребляем, нужны мозгу для того, чтобы запускать разные процессы в организме и вырабатывать нейромедиаторы.
"Сахар – это энергия для мозга, поэтому словосочетание "сахар – белая смерть" в корне неверно. Мозгу нужна глюкоза! Но это, конечно, не значит, что мы должны питаться сахаром. Важно включать в рацион продукты, которые содержат сахара (бананы, мед и другие), но не переусердствовать с ними. В экстренных случаях, когда "мозг завис" от информационных перегрузок, а вам еще надо работать, кусочек шоколадки или вкусная конфета не повредят, а наоборот, помогут", — заключил врач.
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
ДОНАЛЬД ТРАМП И ЕГО ОТЕЦ ИЗ РОССИИ. СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ! Россия и США могут улучшить отношения в мире.
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Спал со сжатыми кулаками. Мария Шукшина рассказала об отце, ушедшем в 45
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Галина Янко: виды амулетов, которые способны укрепить защитное поле
"Плохое время пришло, мы пока терпим": мигранты жалуются на запрет резать баранов и молиться посреди улицы. Беспредел мигрантов. "Слабовики" бездействуют.
В Турции задержан россиянин, взорвавший автомобиль в Москве
MIUZ Diamonds стал эксклюзивным партнером юбилейного тура Московского джазового оркестра
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Большие гастроли на сцене Михайловского театра
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Поддержала бойцов песней. Светлана Сурганова дала концерт для контрактников
«ЭкоНива» (активы в Черноземье) снова возглавила рейтинг производителей сырого молока
MIUZ Diamonds стал эксклюзивным партнером юбилейного тура Московского джазового оркестра
"Плохое время пришло, мы пока терпим": мигранты жалуются на запрет резать баранов и молиться посреди улицы. Беспредел мигрантов. "Слабовики" бездействуют.
Песков: Россия надеется, что Армения не пойдет по пути киевского режима