Давайте сегодня поговорим о том, как поддерживать своё эмоциональное состояние и не погружаться в тревогу. Я хочу поделиться с вами общими рекомендациями, которые вы сможете применить прямо сейчас.1. Первая рекомендация это практика осознанности и глубокого дыхания. Когда мы тревожимся, наши мысли часто заняты прошлым или будущим. Мы начинаем оценивать свой опыт, размышлять о том, как мы повели себя или что мы не успели сделать. Или же мы пугаем себя мыслями о предстоящих катастрофах. Это сильно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние: мы быстрее устаём, снижается наша способность к концентрации и памяти. Наше настроение портится.Очень важно практиковать глубокое дыхание. Это простой способ замедлить наш организм и ум. Попробуйте глубоко дышать животом. Можно делать это на счёт 4: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох. Вы можете регулировать длительность дыхания в зависимости от того, как вам будет комфортнее. Главное не торопитесь.Вторая часть первого ...
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Как правильно организовать переезд: рекомендации «Грузовичкоф»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Сервер DатаРу успешно протестировали на совместимость с ПАК «Соболь»
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Большие гастроли на сцене Михайловского театра
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
Собянин: Москва поддержит проведение премии в области будущих технологий «Вызов»