Почему сильно цепляет ситуация: тренируем навык осознанности

Случалось ли у вас когда-нибудь, что чья-то фраза или ситуация сильно цепляла вас, вызывала неприятные эмоции? Например, обиду, гнев, даже если человек не хотел вас с этим задеть? Что происходит в этот момент, почему одни люди нейтрально воспринимают какое-то событие, а другие реагирует болезненно?Так срабатывает наше восприятие случившегося. Цепляет то, что воспринимается как боль/опасность, иначе такой реакции бы не было. В этот момент проявляется какая-то из граней нашей личности с неудовлетворенной потребностью, которую важно заметить и осознать. Чуть раньше я писала о базовых эмоциональных потребностях, которые рассматривает подход схема-терапии.Как поступать в таком случае, если вас что-то зацепило?Проявляем осознанность и обращаем внимание на свои мысли, эмоции и потребности, которые стоят за этими эмоциями. Можно помочь себе с помощью вопросов:Что я сейчас чувствую?А что я думаю об этой ситуации как я восприняла случившееся?Как я ощущаю себя физически?Какая моя потребность может ...