Гастроэнтеролог Нурия Дианова раскрыла секреты питания для поддержания здоровья мозга. Эксперт подчеркнула важность сбалансированного рациона, богатого ключевыми питательными веществами, часто дефицитными в современном питании.
Врач- гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова обратила внимание на компоненты, критически важные для здоровья мозга, но часто недостающие в рационе современного человека, пишет «ФедералПресс». Среди них: витамины группы В (особенно В1 и В9), витамин D, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты.
Для восполнения этих веществ Дианова рекомендует разнообразить рацион. Особое внимание стоит уделить черному хлебу с отрубями или из неочищенной муки. Важную роль играют различные крупы, такие как овсяная, гречневая и пшено, а также бобовые. Из мясных продуктов эксперт выделяет нежирную свинину, а из морепродуктов советует включать в меню различные виды рыбы и морских обитателей.
Интересное наблюдение Диановой касается овощей: чем ярче и насыщеннее их цвет, тем больше в них содержится витамина В1, необходимого для здоровья мозга. Таким образом, красочная овощная палитра на тарелке не только радует глаз, но и приносит пользу нашему интеллекту.
Особое внимание диетолог уделяет йоду, играющему ключевую роль в работе мозга. Для восполнения этого важного микроэлемента она рекомендует использовать йодированную соль, а также включать в рацион морские водоросли и морскую капусту.
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Почта России запустила услугу хранения и экспресс-доставки для продавцов маркетплейсов
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Музыкант Александр Градский родился 75 лет назад
Выставка-экспозиция «За веру и Отечество»
Путин поприветствовал участников и гостей Международного симпозиума «Создавая будущее»
