Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Еще больше интересных тем в нашей группе В КОНТАКТЕ
Все обо Всем https://vk.com/public106638215 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Баста и Сергей АРУТЮНОВ - несостоявшийся дуэт. Имя вокалиста “Проекта НаЗаре” раскрыто.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. Раскрыто имя вокалиста, исполняющего хит “На Заре 2020”
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. Раскрыто имя вокалиста, исполняющего хит “На Заре 2020”
Руководитель Уссурийского ЛРЗ Желдорреммаш Александр Корчемлюк вошел в состав 8-го созыва депутатов Думы Уссурийского городского округа
Церемония открытия II Всероссийских спортивных игр благоверного князя Александра Невского пройдёт в Нижнем Новгороде
Коллекция Khaite весна-лето 2025
Frustrated Hamilton had to "yank" steering wheel in Azerbaijan GP
Rangers Star Insists ‘Some Moments’ Have Showed Gers’ Quality
Premier League clubs showing frustration over secretive Manchester City trial
25 Undefeated Boxers Who Were DESTROYED! Shocking Knockouts You Won't Believe
Завершить капремонт дороги от города Канаш до трассы М-7 Волга в Чувашии планируют в 2025 году
Электричка Миасс – Челябинск изменит расписание движения
На Октябрьском мосту в Череповце с 30 октября закроют две полосы движения
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
EVE players are in revolt over CCP's blockchain plans: 'None of us want this crypto slop'
Microsoft's recyclobot uses machine learning and computer vision to open and recycle 90% of hard drive components
Gamesblender № 691: игроки против PS5 Pro, «прорыв» в мобильном гейминге от Apple и Doom-голограмма
Google results insist a Bugsnax sequel is coming out next month, but there's one small problem: Its devs aren't making one
Много музыки и много Саймона
Axenix открыла лабораторию искусственного интеллекта в Твери
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Многодетные из Северного округа победили в интеллектуальной игре "Познавайка"
Президент ТПП РФ поздравил сотрудников Роспотребнадзора с профессиональным праздником
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Томские ресурсники завершили капремонт тепловых сетей на Московском тракте
SHOT: Эльман Пашаев подозревается в мошенничестве на сумму более 45 млн рублей
Каждая третья ипотечная сделка в России совершается на первичном рынке
Стало известно, когда уйдет летнее тепло - свежий прогноз Евгения Тишковца
Много музыки и много Саймона
Теннисист Рублев снялся с турнира ATP-250 в Ханчжоу из-за болезни
Блинкова выиграла теннисный турнир в Тунисе в парном разряде
Хромачёва и Данилина выиграли турнир WTA в Гвадалахаре в парном разряде
Кудерметова вышла во второй круг турнира WTA в Сеуле
Мать до сих пор ищет сына. В Томске 10 лет назад пропал 15-летний подросток
Томские ресурсники завершили капремонт тепловых сетей на Московском тракте
Сенсационная связь новостей про Д.Трампа, Д.Медведева, В.Путина, К.Харрис. Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!
Станислав Кондрашов обсуждает как Гекльберри Финн повлиял на мировую литературу и культуру
Музыкальные новости
Якутянин Петр Погодаев выпустил кавер и снял небольшой клип к песне Виктора Цоя «В сотый раз»
Имущество певицы Алсу и бизнесмена Абрамова арестовано судом
Баста и Сергей АРУТЮНОВ - несостоявшийся дуэт. Имя вокалиста “Проекта НаЗаре” раскрыто.
Шнуров проиграл суд на 50 млн рублей за отмененный концерт в Петербурге
Многодетные из Северного округа победили в интеллектуальной игре "Познавайка"
Axenix открыла лабораторию искусственного интеллекта в Твери
Много музыки и много Саймона
Росгвардейцы Чувашии стали бронзовыми призерами Чемпионата войск национальной гвардии по мини-футболу
Собянин назвал изменения, которые существенно улучшили наземный транспорт Москвы
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Уровень поддержки Камалы Харрис на предстоящих выборах президента вырос
Питчинг Релиза. Питчинг релиза Яндекс музыка. Питчинг релиза ВК.
Шестая МФЗ открылись на трассе М-12 "Восток" в Татарстане
Новая Рига лидирует по количеству заказов спортивного оборудования для домовладений
Отделение СФР по Москве и Московской области вручило 29 автомобилей пострадавшим на производстве
Онлайн автомобильный отчет vindetective как профессиональный инструмент
У Путина на текущей неделе не запланированы контакты с главой МИД КНДР в Москве
Только у шести тысяч находящихся в приютах детей нет родителей
Baijiahao: Путин ответил на провокации США, отправив самолеты к Аляске
Дело по обвинению журналистов в освещении судов над Навальным поступило в суд
После посещения фитнес-клуба 6 костромичек потеряли деньги
С чем обращаются к неврологу? Симптомы и проблемы
С чем обращаются к неврологу? Симптомы и проблемы
С чем обращаются к неврологу? Симптомы и проблемы
В Киеве объяснили, почему Зеленский не хочет переговоров
Economist: В США каждый раз находят новую причину для отказа Киеву в нанесении ударов вглубь РФ
После посещения фитнес-клуба 6 костромичек потеряли деньги
Новорижское шоссе лидирует по количеству запросов на частные спортивные площадки
Сёстры Аверины: «Таких залов, как в Сайсары, есть только четыре по всей Москве»
Новая Рига лидирует по количеству заказов спортивного оборудования для домовладений
Лукашенко помиловал 37 человек
Собянин переименовал Депстрой Москвы в департамент гражданского строительства
Мэр Москвы оценил внедрение энергоэффективных технологий в городе
Собянин: Энергоэффективные технологии помогают Москве экономить ресурсы
Собянин рассказал в соцсетях о преображении Нагорного района
Юношу задержали после разбойного нападения на мужчину в лесопарке на северо-востоке Москвы
Урожайная Луна. Затмение в Москве можно будет увидеть в ночь на 18 сентября
В Московском зоопарке появился на свет детёныш альпака
Редкую птицу красноголового королька впервые заметили в Москве
Много музыки и много Саймона
Новосибирцы стали новыми лидерами по интересу к жилью в Петербурге
Станислав Кондрашов обсуждает как Гекльберри Финн повлиял на мировую литературу и культуру
Надежная защита для дома от Vegavision
В САФУ принимали фальшивых аспирантов
Вместе в будущее: в Архангельске прошел форум для сотрудников медицинских организаций
Час искусства «Знакомство с русскими художниками»
В Твери выгоднее, чем в Москве: названы города с самой быстрой окупаемостью покупки комнат
Пятиклассник в Крыму избил учительницу до сотрясения мозга за отнятый телефон
«Прибыль от арендного бизнеса». Симферополь и Севастополь в числе регионов, где самая низкая доходность комнат
Надежная защита для дома от Vegavision
Китай завоевал два золота на 2-м Международном фестивале циркового искусства "Артист"
ЭСК РФС рассмотрит обращение ЦСКА по двум эпизодам матча против "Зенита"
Новые карты «Тройка» можно приобрести на станциях «Трубная» и «Маяковская»
