Для повышения настроения при работе в офисе необходимо переключаться на другие виды деятельности, сообщила РИАМО врач-психотерапевт клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина. Рекомендуется делать пятиминутные перерывы каждый час, чтобы изменить ритм дыхания, чтобы изменить ритм дыхания, увеличивая выдох вдвое и сосредотачиваясь на дыхании через живот. «Также можно сделать паузу и последовательно напрягать мышцы стоп, голеней, бедер и двигаться вверх до головы, а затем обратно», — рассказала Крашкина. Она объяснила, что это поможет переключить мыслительные процессы на кинестетические при концентрации на ощущениях. «Очень полезно провести обеденный перерыв на свежем воздухе, обращая внимание на окружающие предметы или слушая звуки города. Используйте по максимуму выходные, радуйте себя чем-то приятным и обещайте повторить это в следующие выходные», — посоветовала психотерапевт. Крашкина отметила, что офисная работа требует ответственности и совместной работы в коллективе, а также включает в себя сложности межличностного взаимодействия. Однако она также имеет свои уникальные виды нагрузки. «Обнаружение этих проблем может привести к затруднениям с засыпанием, поверхностному сну, утренней усталости. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению производительности, эмоциональной нестабильности, плохому настроению и бессоннице, образуя замкнутый круг. Недостаток личного пространства, работа в открытых офисах, окружение искусственными материалами, постоянное воздействие света компьютерных экранов — все эти факторы могут привести к усталости и истощению», — предостерегла специалист. Она уточнила, что люди в результате становятся раздражительными, иногда нетерпимыми, появляются головные боли, снижается концентрация и внимание. Поэтому так важна профилактика.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Экс-руководителя ЦСКА Барышева приговорили к 13 годам по делу о коррупции
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным