Почему нельзя есть сладости на завтрак?

О том, что завтрак — важная часть нашего рациона, уже повторяли неоднократное многие эксперты. Завтрак не только должен быть, но и должен содержать цельнозерновые, а также белки и полезные жиры. Но можно ли с утра съесть сладкое?

Можно ли сладкое на завтрак?

Британский врач Крис Дабберли считает, что следует забыть об апельсиновом соке и сладких хлопьях, потому что они негативно влияют на работу кишечника.

«Высокое содержание сахара может привести к нестабильному уровню сахара в крови, нарушая хрупкий баланс нашей пищеварительной системы», — считает врач.

Он также подчеркнул, что завтрак с выпечкой, хлопьями или соками — не более, чем маркетинговый ход, и не имеет к науке о питании никакого отношения.

«Завтрак на основе белка может быть отличным средством для насыщения и оптимальной работы кишечника. Включение в наш утренний прием пищи продуктов с высоким содержанием белка обеспечивает длительное чувство сытости и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами», — добавил Дабберли.

Сладкие завтраки не дают энергию, а наоборот, резко повышают уровень сахара в крови, за которым идет спад, что делает человека уставшим и вялым. Поэтому переход на несладкие завтраки полезен не только для кишечника, но и для общего самочувствия. Таким образом, также получится поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Источник: https://www.gloucestershirelive.co.uk/