Как не привезти с курорта лишние килограммы и оставаться в хорошей форме, если вокруг столько соблазнов? Диетологи и нутрициологи рассказали, что делать, чтобы не поправиться в отпуске. Исключите диеты перед отпуском Многие стремятся привести фигуру в порядок перед отпуском, чтобы предстать на пляже во всей красе. Но в этом случае есть большой риск, что во время отпуска килограммы вновь вернутся. Причем в удвоенном количестве. Из-за строгих ограничений перед отдыхом в отпуске вам захочется гастрономически оторваться, и вы не заметите, как наберете вес. Не пропускайте завтрак Часто отдыхающие пропускают завтрак и обед, отправляясь на экскурсии или на море. В результате они наедаются за весь день вечером. Так делать нельзя — слишком обильный ужин и пропуск других приемов пищи перегружает кишечник и всю пищеварительную систему. В результате человек поглощает больше калорий, чем может израсходовать. Избегайте пляжных баров Конечно, соблазн выпить прохладный коктейль в жаркий летний день очень велик. Но не увлекайтесь сильно. Во-первых, коктейли содержат огромное количество калорий. А во-вторых, алкоголь возбуждает чрезмерный аппетит — вы съедите в два раза больше еды, чем необходимо. Система all inclusive опасна Удержаться перед обилием блюд и не переесть в отелях с системой «всё включено» весьма сложно. Тем более что ужин в таких заведениях обычно подается поздно — в 7-8 часов вечера. Постарайтесь воздержаться от поздних ужинов, растянув приемы пищи на весь день. Набирайте еду за один подход к столу — не возвращайтесь, чтобы набрать еще пищи. Выбирайте отели, где включен только завтрак, — так вы сами сможете спланировать приемы пищи и не переесть за ужином. Балуйте себя вкусненьким, но осторожно На отдыхе хочется побаловать себя вкусненьким — сладким десертом, картошкой фри, мороженым. Отказываться от вкусняшек совсем не стоит. Иначе есть риск сорваться, объесться и быстро набрать лишние килограммы. Позволяйте себе «вредную» пищу, но дозированно. И ешьте сладости лучше в первой половине дня, чтобы организм смог их переработать, а не накопить. Будьте активным путешественником Физическая активность поможет не допустить профицит калорий и набрать лишний вес. Съели десерт на завтрак? Отправляйтесь поплавать. Позволили себе мороженое и лимонад? Отправьтесь на прогулку или пешую экскурсию.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Как студенты РГИСИ гастролировали в Бурятии и собирали залы со зрителями всех возрастов: от мала до велика - Театр, Культура и Концерт, Россия и Дети
Не поможет и жвачка: Доктор Кутушов рассказал о причинах неприятного запаха изо рта
Дольче вита с выгодой в Fish Point Family Resort
Готовьтесь к задержкам по 3-4 часа на всё: аэропорт Анталии стал портом притеснения - российские туристы жалуются на дикий бардак с багажом, взлётом и посадкой, а их привозят за 6-7 часов до вылета
В Севастополе подведены итоги работы военных следственных органов Следственного комитета России по Черноморскому флоту в первом полугодии текущего года
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже партии товаров.
В Домодедово сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже партии товаров.
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян