Пауза в отношениях может показаться концом, но на самом деле это уникальная возможность для личностного роста и переосмысления. Психологи делятся своими советами о том, как использовать это время для того, чтобы стать лучшей версией себя.
Эксклюзив, автор: Кутман С.
Как использовать паузу в отношениях для качественной перезагрузки себя: советы психологов
Пауза в отношениях может показаться концом, но на самом деле это уникальная возможность для личностного роста и переосмысления. Психологи делятся своими советами о том, как использовать это время для того, чтобы стать лучшей версией себя.
Источник фото: freepik.com
Пауза в отношениях может казаться концом света, но на самом деле это шанс на новую жизнь. Важно не просто пережить этот период, а использовать его для качественной перезагрузки собственного "Я". Мы пообщались с экспертами, и вот что нам рассказали Евгений Гурьев, психолог и основатель проекта "Академия Роста Личности", и Вадим Борисов, телесный психолог, кандидат педагогических наук.
Переоценка личных ценностей и приоритетов
Когда мы в отношениях, мы часто забываем о себе. Это время, чтобы вспомнить, что на самом деле важно именно вам. Чем вы хотите заниматься? Какие ваши цели? Найдите время на переосмысление и осознайте свои истинные ценности.
"В отношениях мы часто подстраиваемся под партнера, забывая о собственных интересах и приоритетах. Пауза — отличная возможность сосредоточиться на себе и понять, что действительно важно", - говорит Евгений Гурьев.
Девушка сидит на берегу речки.
Источник фото: freepik.com
Анализ прошлых ошибок
Посмотрите на свои прошлые отношения со стороны. Что пошло не так? Что можно было сделать иначе? Проведите честный анализ своих действий и эмоций. Поняв свои ошибки, вы сможете избежать их в будущем.
"Честный самоанализ помогает понять, какие модели поведения нужно изменить," — отмечает Гурьев. "Это важный шаг к личностному росту и улучшению будущих отношений."
Девушка наслаждается музыкой.
Источник фото: freepik.com
Развитие новых навыков и интересов
Освободившееся время можно потратить на то, что всегда откладывалось. Новое хобби, изучение языка, спорт или творчество — всё это не только отвлечет, но и обогатит вашу личность. Вы станете более интересным и разносторонним человеком.
Гурьев подчеркивает: "Развитие новых навыков и интересов — это инвестиция в себя. Это делает вас более привлекательным и уверенным в себе человеком."
Работа над эмоциональным интеллектом
Развитие эмоционального интеллекта — ключ к успешным отношениям. Учитесь понимать и управлять своими эмоциями. Практикуйте осознанность и саморегуляцию. Это сделает вас более устойчивым и уверенным в себе.
"Эмоциональный интеллект помогает не только в личных отношениях, но и в профессиональной жизни," — говорит Гурьев. "Это способность, которую стоит развивать."
Девушка на фоне городских пейзажей.
Источник фото: freepik.com
Восстановление психологического здоровья
Пауза — отличное время для восстановления. Позвольте себе отдых, займитесь своим психическим здоровьем. Если нужно, обратитесь за помощью к специалисту. Ваше благополучие — основа для здоровых отношений в будущем.
"Не стесняйтесь обращаться к специалистам," — советует психолог. "Иногда помощь профессионала может значительно ускорить процесс восстановления."
Пересмотр отношений и собственных границ
Вадим Борисов отмечает: "К сожалению, так случается, что многие отношения со временем трещат по швам. Для того чтобы их сохранить, рекомендуется взять паузу и пересмотреть ваш союз с другой стороны, более спокойно, без лишних эмоций."
В этой ситуации вы намеренно не контактируете со своей второй половинкой, а полностью уходите в свои желания и заботы. Большая часть людей погружается в работу, возвращаются к давно отложенным делам, некоторые встречаются с забытыми друзьями.
"Главная суть этой паузы — услышать свои истинные желания, получить ответы на вопросы: что вам дают эти отношения и для чего они нужны?" — поясняет Борисов.
Разговор с психологом.
Источник фото: freepik.com
Психологические тренинги и ретриты
Для качественного ответа на эти вопросы создаются специальные психологические тренинги и глубокие многодневные ретриты. Также все больший интерес вызывают трансформационные игры, которые позволяют расширить границы вашего мышления.
"Есть даже специальные телесные парные практики, такие как тантра, где можно пересматривать свои личные границы, определять дающую или принимающую роль в жизни," — добавляет Борисов.
Игровые психологические программы
Рекомендуется посетить игровые психологические программы, такие как расстановки по Хеллингеру.
"Эти программы позволяют каждому человеку прожить свое состояние в прошлой семейной жизни, выявляя сильные и слабые стороны в построении взаимоотношений," — советует Борисов.
Источник фото: ArtPhoto_studio/freepik.com
Медитативные практики и телесная терапия
Для перезагрузки ума и выхода из старых негативных программ можно использовать медитативные практики и телесную терапию.
"Главное преимущество в том, что все эти упражнения можно выполнять дома и самим выстраивать программу перезагрузки реальности," — подчеркивает Борисов.
Пауза в отношениях — это не конец, а начало чего-то нового. Воспользуйтесь этим временем, чтобы стать лучшей версией себя. Перезагрузка собственного "Я" поможет вам найти гармонию и построить более здоровые и крепкие отношения в будущем.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Сервер DатаРу успешно протестировали на совместимость с ПАК «Соболь»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Каршеринг BelkaCar открыл новые зоны в регионах ближнего Подмосковья
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
В Москве таксист поссорился с пассажиром, устроил аварию и выстрелил оппоненту в голову
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг