С развитием технологий и удаленной работы наша физическая активность уменьшается, что негативно сказывается на здоровье. Инструктор по йоге Марина Бадри делится тремя простыми движениями, которые помогут справиться с проблемами от сидячего образа жизни. Подъемы и вращения плечами Для улучшения осанки и снятия напряжения в грудном отделе. В положении сидя поднимайте и опускайте плечи, затем делайте круговые вращения вперед и назад. Скручивания и наклоны корпуса Для уменьшения усталости в пояснице. В положении сидя скручивайтесь вправо и влево, сохраняя позвоночник вытянутым, затем делайте наклоны вперед с расслаблением головы и шеи. Разработка голеностопа Для снижения отеков и тяжести в ногах. Сидя, поднимайте одну ногу, вытягивайте мысок и натягивайте его на себя, затем делайте круговые движения стопой в обе стороны. Эти простые упражнения помогут поддерживать здоровье и комфорт на рабочем месте, написал shape.ru.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
«БТС СК МОСТ» перешла на кадровый ЭДО с помощью HRlink
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
На Пресне будет отреставрирован уникальный дом XVIII века — Собянин
Спортивная бутылка для воды
На кого похож? Безруков впервые показал младшего сына в честь его трехлетия
"Плохое время пришло, мы пока терпим": мигранты жалуются на запрет резать баранов и молиться посреди улицы. Беспредел мигрантов. "Слабовики" бездействуют
