Диетолог назвала пять лучших продуктов для укрепления иммунитета
Летняя аномальная жара уступает место прохладной погоде, что может привести к простудам. Защитить организм от перепадов температур может сильный иммунитет. Врач-диетолог Анастасия Тараско рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы не болеть. Курица — пища с высоким содержанием белка, из которого формируются клетки иммунитета. Употребление этого продукта поможет быстро восстанавливать защиту тела. В качестве альтернативы подойдут тофу, яйца, бобовые и рыба, заявила Тараско. Картофель и апельсины — продукты, содержащие необходимые организму витамины B и C, продолжила эксперт. Они нормализуют процессы в теле человека и помогают выстроить прочный иммунитет. В качестве альтернативы можно использовать гранат, морковь, персики и другие овощи и фрукты. «Важно не забывать про цельные злаки, например, гречку или булгур. В них содержится много клетчатки. Она нужна для адекватной работы нашего микробиома, то есть бактерий толстого кишечника. Их устойчивость и разнообразие напрямую влияют на иммунитет человека», — пояснила диетолог. Четвертый продукт — растительное масло. Нужно использовать для готовки нерафинированное, также оно содержится в семечках и орехах. Эти продукты обладают противовоспалительными факторами и также улучшают работу кишечника, подчеркнула Тараско. «Завершить список можно ягодами. Здесь нет конкретного продукта, лучше менять его в зависимости от сезона: поспела клубника — берем ее, появилась черника — переходим к ней. В России у нас очень много видов этого лакомства. Организму они дают необходимые антиоксиданты и витамины», — заключила врач.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
Александр Бордов отмечает день рождения
Олеся Железняк: «Так чувствует себя женщина, которая второй раз выходит замуж»
Показатель СОЭ у детей: Доктор Юзуп рассказала, когда нужно беспокоиться
Певец и музыкант Алекс Анохин: и тут, и там
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
Hilarious moment Man Utd and England ace Kobbie Mainoo MOCKS injured team-mate Leny Yoro as he struggles to get into car
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
Illegal migrant, caught and released at border, convicted of sex crimes against Virginia child
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Югорскую чиновницу арестовали по делу о махинациях с закупкой 165 автобусов
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Тактическая игра Rogue Waters про пиратов выходит в конце сентября
After 20 years of patience and negotiations, RPG veteran Brian Fargo managed to buy back a lost haul of memorabilia from Fallout, Baldur's Gate, and more: 'It was like a very exciting version of Storage Wars'
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Valve's Deadlock has finally been announced, and it's as much a MOBA as it is a shooter
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Психолог Роман Цветков: что значит быть психологически зрелым человеком
В Иванове вновь состоится популярный агрофестиваль «Сырные ряды»
Олеся Железняк: «Так чувствует себя женщина, которая второй раз выходит замуж»
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Танцевальный рекорд с TODES: Москва завершает лето масштабным флешмобом в 20 парках
Легковой автомобиль и мотоцикл столкнулись на шоссе Энтузиастов в Москве
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Baijiahao: Владимир Путин ответом на санкции принес Японии проблемы
Сергей Собянин. Главное за день
Туристы сообщили о бранящихся местных на отдыхе в Грузии: «Нападают на русских»
«Теневой театр для детей» посетила в Великих Луках реабилитолог из Московской области
В зоне особого давления // начинает US Open после допингового скандала первая ракетка мира Янник Синнер
Экс-глава антидопинговой программы ATP Ингс: «В деле Синнера правила были соблюдены на 100%. Ключевой момент – это его возможности, он привлек лучших юристов»
Александрова вышла в полуфинал турнира WTA-500 в Монтеррее
Эрика Андреева одержала первую победу над соперницей из топ-20 рейтинга WTA
«Теневой театр для детей» посетила в Великих Луках реабилитолог из Московской области
В результате СВО сформировался новый средний класс. Кто его поведёт дальше — Путин или очередной Навальный
От комочка размером с ладонь до выхода к людям: Московский зоопарк перечислил главные этапы взросления панды Катюши
Китай против классовой борьбы, рост востребованности китайского языка и роботакси в Пекине
Музыкальные новости
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
Хэдлайнерами на новосибирском фестивале науки и искусства выступят Александр Пушной и Тося Чайкина
Вот и лето прошло: Гагарина, Ржаксенская и красавица-жена Бутмана на «Jazzoвых сезонах»
Бузова, Зверев, Волочкова и другие: на Урале стартовала неделя моды U’Fashion
В Иванове вновь состоится популярный агрофестиваль «Сырные ряды»
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
Олеся Железняк: «Так чувствует себя женщина, которая второй раз выходит замуж»
Психолог Роман Цветков: что значит быть психологически зрелым человеком
Сотрудник СЛД «Боготол-Сибирский» филиала «Красноярский» награжден знаком «За безупречный труд на железнодорожном транспорте 40 лет»
Развод, «пластика», одиночество. Как встречает 60-летие Алена Апина?
«Хотим, чтобы зритель увидел, какие они – современные китайцы!» ТНТ раскрывает дату премьеры шоу «Вызов. Китайский сезон»
Театр «Модерн»: Объявлены даты премьер нового сезона
Просторный кроссовер Honda UR-V за 9 млн рублей, Honda Accord — 6,7 млн рублей. В Москве открылся новый салон Honda, машины продают с трехлетней гарантией
Источник 360.ru: в Москве огонь охватил мотоцикл из-за аварии
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
Герой России Аркадий Корольков принял участие в автопробеге в честь Дня флага России
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге переносят на 2026 год
Кто провоцирует "крутой дипломатический скандал" и почему пора бить тревогу.
Путин наградил якутянку медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
Кремль готов содействовать Армении и Азербайджану в выработке мирного договора
Волонтера "Немцова моста" Левакова и активиста Котова поместили под домашний арест
Психолог Наумова: в «Клинике», «Шреке» и 3 других фильмах здоровые отношения
Тяга к соленым и сладким закускам: какие чипсы менее вредны для здоровья
Московские нейрохирурги спасли девушку с опухолью в мозге размером с яблоко
В Москве проходит международный форум врачей «Здоровая Евразия»
Зеленский пытался шантажировать премьера Индии Моди: а он одним намеком поставил "просроченного" на место
Прогулки с пользой: продолжаются мероприятия большого цикла «Экскурсии МКА. Путеводитель по современной архитектуре»
Московское «Динамо» обыграло «Витязь» в товарищеском матче
Судья всероссийской категории Казарцев рассказал о работе футбольным арбитром
«Зенит» — «Спартак» Москва: смотреть онлайн, трансляция, прямой эфир
«Лукашенко без России – никто» – гей-бандеровец Портников угрожает дойти до Минска и посадить Батьку в СИЗО
Лукашенко заявил, что не видит альтернативы мирным переговорам
Собянин рассказал о реализации программы реновации на востоке Москвы
Сергей Собянин: Панде Катюше из Московского зоопарка исполнился год
Собянин: Запускаем два новых ночных автобусных маршрута
Сергей Собянин. Главное за день
Что ждет гостей форума-фестиваля «Москва 2030» в выходные
На свободу с чистой совестью
Краснокнижного осоеда заметили вблизи парка «Косинский» в Москве
Горожанам рассказали, чем заняться в выходные на фестивале «Территория будущего. Москва 2030»
От комочка размером с ладонь до выхода к людям: Московский зоопарк перечислил главные этапы взросления панды Катюши
Китай против классовой борьбы, рост востребованности китайского языка и роботакси в Пекине
Наталия Метлина поддержала участников конкурса «Таланты Теплого Стана»
В результате СВО сформировался новый средний класс. Кто его поведёт дальше — Путин или очередной Навальный
Ефимов: идет подготовка к проходке тоннелей Рублево-Архангельской ветки метро
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Владимир Ефимов: Началась подготовка к проходке тоннелей Рублево-Архангельской линии метро
Северный русский народный хор представит Архангельскую область на международном фестивале в Республике Узбекистан
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Сергей Собянин. Главное за день
Жителям Орска на День города бесплатно раздали кусочки тыквы
«Великолукским благовестом» открылся День города в южной столице
Ефимов: в бывшей промзоне Кунцево по КРТ построят учреждения образования