Чтобы холестерин не повышался, следует контролировать питание. Некоторые продукты способствуют поддержке нормального уровня, предотвращая тем самым развитие атеросклероза. Советы гастроэнтеролога Галины Барташевич приводит издание «Медик.Forum».
Повышение уровня холестерина предотвратят бобовые: нут, фасоль, соя, горох, чечевица. При этом они остаются и источником клетчатки, что способствует замедлению всасывания жира в кишечнике. Бобовые нужно включить в рацион хотя бы дважды в неделю.
Важно употреблять и полезные жиры, которые содержатся в рыбе, растительных маслах, авокадо, орехах, семенах. Они важны для того, чтобы организм усваивал витамин D. Особенно полезны оливковое и подсолнечное масла.
Профилактике повышенного холестерина способствует овсянка. Выбирать следует цельные зёрна или грубые хлопья.
«В волокнах овса содержится важнейший элемент для снижения уровня вредного холестерина — бета-глюкан, особые пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. В многочисленных исследованиях показано, что употребление трёх граммов растворимых волокон овса помогает снизить уровень холестерина на 8–23%», — цитирует издание эндокринолога Зухру Павлову.
Полезна и ячневая крупа — она помогает сосудам очиститься от излишков жира и холестерина. Кроме того, специалисты советуют употреблять свёклу, которая способствует выведению холестерина с желчью, и помидоры — они защищают сосуды от атеросклероза.
Ранее были найдены специи, которые регулируют сахар и холестерин. Арабские учёные доказали, что корица, чёрный тмин и имбирь контролируют уровень холестерина.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Чемпионаты Росгвардии по служебному биатлону и легкоатлетическому кроссу завершились во Владимире
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Wildberries попытается запретить бренд «WBнутый» из-за аморальности названия
Первенство Московской области до 17 лет, Пер-во г.Люберцы на призы ЛФТ до 13 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
