Как хочется многим людям продлить свой день! Чаще всего они это делают за счёт продления своего вечера; знаю о чём пишу, сам был таким, а иногда и сейчас грешу - сижу до полуночи с книгами, например. А книги-то электронные... Так и происходит постепенное прощание с острым зрением, доставшимся мне от моих родителей. Поэтому, первое, что необходимо сделать - это прекратить смотреть телевизор, читать книги, общаться в мессенджерах до поздней ночи. Мало того, что это нарушает выработку мелатонина, но и повышает уровень стресса перед сном, в результате чего мы можем очень долго ворочаться с боку на бок без сна. И вообще, это плохая идея - нагружать себя яркими эмоциями на ночь. Лучше прогуляться перед сном. Второе - уходите пока не поздно с ночных графиков работы. Это заблуждение, что человек по ночам более продуктивен. Просто нарушилась адаптация в связи с поломанным ритмом сон-бодрствование. Чем раньше мы встаём, тем более насыщенным становится наш день. Скажу больше: иногда даже есть уверенность, ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ! В деле Дональда Трампа два Дональда, два афроамериканца, две женщины и герб Москвы, России.
Как студенты РГИСИ гастролировали в Бурятии и собирали залы со зрителями всех возрастов: от мала до велика - Театр, Культура и Концерт, Россия и Дети
В СЛД «Брянск-Льговский» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» сформирован студенческий отряд
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
Вкусные оттенки зеленого: модный цвет сезона
Why you should buy physical copies of your favorite books
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
Kamala Harris’s Record on Israel Raises Questions About Support for Jewish State if Elected US President
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Каршеринг BelkaCar открыл новые зоны в регионах ближнего Подмосковья
Штат консультантов 1C-практики «Борлас» вырос до 300 человек
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Калинка моя: автокросс в Калининце
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Таинственный звонок Белоусова в Пентагон. "Если вы замышляете что-то подобное, не делайте этого"
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
«Золотая середина»: какая погода будет в Москве на следующей неделе
Патрушев: для РФ неважно, кто будет возглавлять США - Трамп или Харрис
В Домодедове идет строительство детсада и большого паркинга
Охотился на детей прямо из зоны: Педофил переписывался с подростками из кабинета начальника. Его тайну слил бывший зэк
В Суздале пройдёт фестиваль «Лето Господне»
Рублев пробился в полуфинал турнира в Умаге
Медведев об игре на грунте на ОИ после травяного сезона: было даже страшно
Лекарство против будней: почему предстоящая Олимпиада в Париже будет уникальна для России
Даниил Медведев победил в первом круге олимпийского турнира по теннису
Восточный прогноз: о чем Лавров договорился в Лаосе и Малайзии
Сын чеченского миллиардера избил полковника МВД в центре Москвы
Охотился на детей прямо из зоны: Педофил переписывался с подростками из кабинета начальника. Его тайну слил бывший зэк
Лавров: появление ядерного оружия США в ЮВА создаст угрозы для безопасности
Музыкальные новости
«Настя собирается замуж»: адвокат мужа Алсу раскрыл секрет Решетовой
Из «Ералаша» в объятия Фадеева: как Глюк'oZa стала знаменитой
Солисты Мариинки дадут в «Михайловском» концерт памяти отца Георгия Мицова
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Международные морские перевозки
Калинка моя: автокросс в Калининце
TruMen Eva — новая платформа для искренних разговоров и профессиональной помощи
Новосибирские эксперты рассказали, что будет с продавцами и потребителями Wildberries после слияния с Russ
Петербург кладет Москву на лопатки по ценам, но не на все
«Спорт в искусстве»: ко Дню физкультурника в Благовещенске запустили конкурс
Источник «360»: два москвича на мотоцикле погибли из-за ДТП на Покровской улице
Обвиняемый в подрыве автомобиля в Москве был алтарником
СК: Серебряков частично признал вину и рассказал о подготовке покушения
Калинка моя: автокросс в Калининце
Штаб-квартиру Роскосмоса предложили разместить в Амурской области
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Остроумный ответ Путина на провокационный вопрос сорвал аплодисменты
Эрдоган стал спешить на встречу с Асадом
Родившегося с пулей в животе ребенка спасли врачи в Подмосковье
Появилось видео из фитнеса в Москве, который заволокло опасным газом
Сотрудники фитнес-клуба в Москве случайно залили в канистру с хлором ядовитый газ
Модно — не значит полезно: каким рекомендациям по похудению не стоит доверять
"Победить невозможно". В Киеве заявили о большой проблеме из-за Зеленского
День рождения гамбургера: как сделать популярный фастфуд полезным
В Москве задержали сына миллиардера Мусы Бажаева за драку с полицией
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Хинштейн: сын миллиардера Бажаева ударил полковника МВД в Москве
Собянин поздравил работников торговли с праздником
Мэр Москвы поздравил сотрудников центров госуслуг с профессиональным праздником
Поздравление от мэра Москвы получили сотрудники центров госуслуг
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Прибыли с юга: какие животные появились в Москве из-за глобального потепления
Из-за глобального потепления в Москве появились новые животные
Лужнецкую набережную благоустроят
Методист Музея-заповедника «Родина В.И. Ленина» рассказала, как встречалась с потомками Яковлева
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Сын чеченского миллиардера избил полковника МВД в центре Москвы
Лавров: полное уничтожение движения ХАМАС невозможно
В Суздале пройдёт фестиваль «Лето Господне»
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
Сергей Собянин. Неделя мэра
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Патрушев: для РФ неважно, кто будет возглавлять США - Трамп или Харрис
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
В Домодедове идет строительство детсада и большого паркинга
Лавров провел переговоры с главой МИД Малайзии
