Техника для снижения тревоги - "Поймай момент"
Интересная штука: до тех пор, пока не начнешь размышлять, тревога кажется чем-то очень реальным, прямо свидетельством нехороших событий происходящих прямо сейчас. Всегда ли это так? А давайте проведем эксперимент! 1. Желательно уединиться, чтобы никто не мешал мыслительному процессу, а он нам точно предстоит! :-) 2. Расположитесь поудобнее и закройте глаза.3. Мысленно представьте себе список своих страхов и тревог, которые не дают вам покоя. Если список обширный (к сожалению, так бывает) - выпишите свои страхи и тревоги, прямо по пунктам.4. Выписали? Теперь отложите свой список и снова устройтесь поудобнее. Почувствуйте, как спина прилегает к креслу, как ноги устойчиво стоят на полу. Если руки лежат на подлокотниках кресла - тоже обратите внимание, как они соприкасаются с поверхностью.5. Теперь попробуйте расслабиться, обратите внимание, расслаблена ли спина, расслаблены ли плечи и руки. Представьте, что ваша голова очень легкая.6. Оглядитесь вокруг, посмотрите, что вы сейчас видите? Перечислите ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Советская Москва в 1967 году
Свердловские врачи рассказали, можно ли спасти печень после употребления алкоголя
Жители Балашихи помогут сделать родной город чище
Смириться нельзя выздороветь. Как живут и справляются с трудностями люди, перенесшие инсульт
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
БФТ-Холдинг и компания Merlion подписали соглашение о сотрудничестве
Штат консультантов 1C-практики «Борлас» вырос до 300 человек
В Узбекистане завершили выпуск самой народной модели Шевроле
В Севастополе подведены итоги работы военных следственных органов Следственного комитета России по Черноморскому флоту в первом полугодии текущего года
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Касети для розсади: як вони допомагають
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
В Москве самокатчиков штрафуют почем зря
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
В административном здании на востоке Москвы произошел пожар
Кандидатами в депутаты Реутовского городского совета стали 91 человек
Чемпионат по военному многоборью завершился в Серпухове
Бронируем поездку мечты: как в России развивается внутренний туризм
Гауфф вышла в третий круг на дебютной для себя Олимпиаде
Медведев об игре на грунте на ОИ после травяного сезона: было даже страшно
Даниил Медведев победил в первом круге олимпийского турнира по теннису
Рейтинг ATP. Рублев обошел Рууда, Берреттини вернулся в топ-50, Нишиока поднялся на 36 строчек
Кандидатами в депутаты Реутовского городского совета стали 91 человек
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
Вторая жизнь пальм и вещей в Angsana Velavaru
Интер РАО создала компанию для управления энергомашиностроительными активами
Музыкальные новости
Тимати вмешался в развод Татьяны Бакальчук, обратившись к «третьим лицам»
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Владимир Высоцкий: 10 редких фотографий
Красноярцы возмутились выступлением Глеба Самойлова на «Небофесте»
Традиционные чаепития и круизы в закат от Banyan Tree Vabbinfaru
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Визит Лукашенко в Москву завершился. Подробностей переговоров все еще нет
Сбербанк подарил Пскову умный фонтан
Собянин: В Москву привезли свыше 500 тыс. растений на фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы»
Что известно о столкновении поезда с КамАЗом в Волгоградской области
No Limits: Changan изучит причины возгорания своего лифтбэка в Москве
Перевозка грузов рефконтейнерами
Три человека пострадали в ДТП на Новоарбатском мосту
В мерах против Германии Россия ставит на гиперзвук
Александр Дюков: 90% установок на Омском НПЗ новые установки
Путин наградил орденом Почета однополчанина своего отца в годы Великой Отечественной войны Меркина
В мерах против милитаризации Германии Россия ставит на гиперзвук
Врач-гигиенист клиники Мегастом Ольга Жидких: почему нельзя языком вытаскивать куски пищи из зубов
Сеть клиник «Будь Здоров» займется разработкой инициатив по укреплению здоровья работающего населения
Врач Соломатина: обычную еду не заменить белковыми коктейлями
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
Модели из Москвы приписывают роман с чемпионом Европы по футболу Ямалем
Росгвардейцы обеспечили безопасность на футбольном матче «Динамо» - «Локомотив» в Москве
В ТРЦ «Ривьера» прошла развлекательная программа по мотивам «Команды МАТЧ»
Участники челленджа от Инго Экосистемы 4 раза обогнули земной шар
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Сергей Собянин рассказал о развитии района Марьина Роща
Собянин рассказал, как фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы» украсил город
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: В Москву привезли свыше 500 тыс. растений на фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы»
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
В штабе общественной поддержки ЕР обсудили проекты сохранения прудов Москвы
Ежемесячную денежную выплату получают более 1,6 млн пострадавших от радиации
Штаб общественной поддержки ЕР на выборах в МГД обсудил защиту водоёмов Москвы
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
НОВАТЭК сократил мощность СПГ-завода Мурманский СПГ до 13,6 млн т/год
Интер РАО создала компанию для управления энергомашиностроительными активами
Суд оставил без движения иск потерпевших при теракте в «Крокусе» к «Ингосстраху»
В Архангельске завершился XII фестиваль духовых оркестров «Дирекцион-Норд»
Первые заморозки возможны в августе в России
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
В Симферополе осужден местный житель, избивший посетителя кафе
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Кандидатами в депутаты Реутовского городского совета стали 91 человек
Бозкуш: Запад подбирается к Армении для борьбы с Россией
Чемпионат по военному многоборью завершился в Серпухове
В административном здании на востоке Москвы произошел пожар
