Волосы – отражение общего состояния организма и показатель его здоровья. Эту позицию сформулировала врач-косметолог Мадина Байрамукова, поделившись с «Узнай.ру» рекомендациями по питательным продуктам, способствующим улучшению внешнего вида и здоровья волос. Ретинол, или витамин A, специалист считает ключевым для здоровья волос. Благодаря ему производится себум – натуральное масло, увлажняющее волосы и придающее им блеск. Ретинол содержат такие продукты, как морковь, сладкий картофель, шпинат, манго и красная мякоть арбуза. В числе активных союзников здоровых волос косметолог назвала витамин B7, известный как биотин. Отвечая за рост волос, он укрепляет их структуру и препятствует выпадению. Яйца, орехи, семена, авокадо и лосось – источники биотина. Поможет волосам хорошо выглядеть и витамин C, мощный антиоксидант, препятствующий повреждениям волос свободными радикалами. Также он стимулирует производство коллагена, делающего волосы более эластичными. Мадина Байрамукова отнесла киви, цитрусы, клубнику, красный перец и брокколи к продуктам, богатым витамином C. "Железо – важный минерал для здоровья волос", – напомнила врач. От его наличия в организме зависит перенос кислорода к волосяным фолликулам. Чтобы предупредить его недостаток, полезно употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, бобовые, орехи и зеленые овощи. Омега-3 жирные кислоты косметолог считает дополнительным фактором улучшения состояния волос, способствующим уменьшению воспалений кожи головы. Источниками омега-3 являются лосось, тунец, авокадо, орехи и льняные семена. Мадина Байрамукова подчеркнула, что здоровье волос – это комплексный и многогранный процесс. Кроме правильного питания, важным является поддержание здорового образа жизни – достаточный сон, регулярные тренировки, умение справляться со стрессом.
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Abstract factory game sequel Shapez 2 will release in August
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Пьяный пенсионер сбил сидевшего у подъезда мужчину и попытался сбежать
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Апелляцию о покушении Мартыновой на дочь рассмотрят в Москве 21 августа
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие