Регулярный недосып может привести к гормональному сбою, повышенному давлению и ряду других серьёзных проблем, сообщил «Известиям» эксперт лаборатории «Гемотест», врач-психиатр, психотерапевт Сергей Кузнецов.
По словам специалиста, бодрствование тесно связано с механизмом выработки гормонов, которые участвуют в контроле ощущений голода и обмене жиров и углеводов. Эти процессы сбиваются, если человек хронически недосыпает, поскольку организм воспринимает нехватку сна как стресс, уточнил психотерапевт.
Повышение артериального давления – ещё одно последствие хронической бессонницы. Как отметил Сергей Кузнецов, сердечно-сосудистая система быстрее изнашивается, повышается риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Он добавил, что из-за недосыпа работа иммунной системы организма может снижаться.
Специалист поделился советами для нормализации сна: ложиться в одно время, спать в тёмном и проветренном помещении, заниматься физической активностью и днём избегать продуктов и напитков с кофеином. При необходимости можно обратиться к психотерапевту, неврологу или эндокринологу.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Сына олигарха из Чечни после драки с полковником полиции на суд привезли в кандалах
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Роскосмос» сообщил о завершении работы Матвеева в отряде космонавтов
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
