Врач Ларина объяснила, почему важно лечь спать до полуночи
Профессор Ларина: спать нужно ложиться до полуночи, а в идеале засыпать - в 22-23 часа
Заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава Вера Ларина рассказала в беседе с «aif.ru», почему важно лечь спать до полуночи. «Ложиться спать желательно в 22-23 часа, поскольку именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, при накоплении его максимальной дозы процесс засыпания является максимально успешным. Мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни», - объяснила ученый. Она напомнила, что сон является важнейшим аспектом жизнедеятельности и здоровья человека, а также одним из условий успешной адаптации к меняющимся физическим и социальным факторам. На сон приходится примерно треть жизни человека. При этом, взрослые должны спать по 7-9 часов, новорожденные 10-18 часов, а в возрасте 65 лет и старше длительность сна сокращается.
Новости России
Москва
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Яркие и стильные образы для женщин на осень
От высокого холестерина спасут яблоки? Врач объяснила, можно ли заменять статины на продукты и пищевые добавки
Стильный кроссовер за хит от «Авторадио»
Стильные юбки для этой осени: с чем носить
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
The £14,000,000 space-age tower left to rot next to UK motorway
Los Gatos jumps on Liberty early, shuts down ground game and forces visitors to the air
Watch Real Madrid star Tchouameni’s bizarre ‘Fifa glitch’ tackle as optical illusion leaves fans completely baffled
Безенги, виды вокруг языка тролля
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Какие стили дизайна предлагают застройщики самых дорогих новостроек
Ремонт участков двух региональных дорог на Ямале выполнен более чем наполовину
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде на День города в Москве
Музыка объединяющая народы
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сборная России показала тренировку во Вьетнаме во время тайфуна
Хуснуллин похвалил Москву за одно из лучших в мире качество жизни
Путин и Собянин открыли крупнейший в мире центр кинопроизводства
Показательные выступления собак-проводников пройдут в Ярославском районе Москвы
Стало известно, как получить доплату к пенсии в 20 тысяч рублей в Подмосковье
Мостовой посоветовал соперника для сборной России
Российская теннисистка Шнайдер заявила, что больше не живет в США
ATP и WTA могут завершить коммерческое слияние в первой половине 2025 года (Front Office Sports)
Тренер Янчук назвал матч Синнера и Медведева достойным финала US Open
«Я живу в Москве, а не в США»
Более тысячи мероприятий пройдут в Москве в День города
Пожар на парковке в Подмосковье полностью потушен
Выборы в Мосгордуму и выборы муниципальных депутатов ТиНАО и Куркино — 2024: что нужно знать
Стало известно, как получить доплату к пенсии в 20 тысяч рублей в Подмосковье
Музыкальные новости
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Моргенштерн* психически нездоров и лечится: «Я признал свою болезнь, зависимости»
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Музыка объединяющая народы
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде на День города в Москве
Певица Алла Рид выступила на вечере в честь юбилея комедии "В джазе только девушки»
Питчинг Релиза. Питчинг релиза Яндекс музыка. Питчинг релиза ВК.
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
МВД: в Москве задержали подозреваемого в убийстве сотрудника АЗС
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
В ДТП с мотоциклом на юге Москвы погибли два человека
Стильный кроссовер за хит от «Авторадио»
Маск назвал интересными слова Путина о поддержке Харрис на выборах
Путин назвал Москву надежным оплотом российской государственности
Путин по видеосвязи участвует в открытии новых объектов в Москве
Владимир Путин и Сергей Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Пассажирский поезд Бишкек-Москва может начать курсировать в 2025 году
Косметолог Евгений Майер не рекомендует использовать ароматы Esquire перед лазерной эпиляцией
Гипертоники, берегитесь: Врач рассказал, как на фоне рекордного атмосферного давления избежать инсульта
Семимесячная девочка умерла в Москве после прививки
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, для чего нужна бесшлаковая диета
Фронтовая сводка 6 сентября
Прибывший в Германию Зеленский незамедлительно начал канючить оружие для Киева
Зеленский заявил, что Киев «подготовит план окончания войны этой осенью
Мытищинские хоккеисты начали официальный сезон с поражения
Сборная России вернется в Москву из Вьетнама 8 сентября
В РФС сообщили, что ФИФА заблокировала выплату 2,5 млрд рублей по программе FIFA Legacy
Сборная России проведет тренировку в отеле и ночью вернется в Москву
Беларусь продолжит развивать сотрудничество с регионами Китая — А. Лукашенко
Сергей Собянин поздравил москвичей с Днем города
Собянин назвал Москву городом великих свершений
Путин и Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Путин и Собянин открыли первый участок новой Троицкой линии метро
Только треть работодателей хотят получать от соискателей сопроводительные письма при отклике на вакансию
В Зеленограде загорелись ливневые очистные сооружения
Алексей Ретеюм: о развитии ботсада МГУ, новых инициативах университета и проблемах экологии
Стало известно, как получить доплату к пенсии в 20 тысяч рублей в Подмосковье
Памфилова сообщила о штатном ходе голосования на выборах в регионах России
Более тысячи мероприятий пройдут в Москве в День города
Путин и Собянин открыли крупнейший в мире центр кинопроизводства
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
В Архангельске жилой дом сошел со свай: эвакуированы семь человек
Ремонт в Эколого-биологическом лицее Архангельска сделан спустя рукава
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
В Симферополе загорелась многоэтажка, эвакуируют людей
Уголовное дело за дебош в поезде «Москва – Симферополь» возбудили в Воронеже
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Севастополь — в топ-5, Симферополь в аутсайдерах. IQ крымских городов
Президент Ирана посетит саммит БРИКС в Казани
В Реутове стартовал второй день голосования на выборах депутатов
Физкультурный фестиваль в честь 685-летия города прошел в Серпухове
Несколько событий культуры Шымкента