Как избавиться от навязчивых мыслей? 8 шагов

Навязчивые мысли - знакомое для многих людей состояние, которое часто сопровождается ощущением хождения по кругу , тревогой, повышенным напряжением в теле, невозможностью заснуть или заняться чем-то полезным.Что делать?1. Обратите внимание на то, что навязчивые мысли периодически бывают практически у всех.Вы не одиноки, и это состояние не делает вас супертревожным или безнадежным. Наш мозг старается обезопасить нашу жизнь и продумать всё, что может угрожать безопасности. В целом, это состояние, когда хороший и полезный инструмент - способность размышлять - работает неверно.2. Определите свой стиль. Это нужно для дальнейших шагов.Навязчивые размышления бывают довольно типичны. Например, Кто виноват . Это мысли из серии: почему так происходит со мной, почему я/кто-то так поступает, почему все так плохо/несправедливо и т д.Прошлые отношения. Часто это воспроизведение в памяти раз за разом болезненных и сложных ситуаций.Прошлые важные события. Обычно это рассуждения из серии как лучше было ...