Здоровое питание и физическая активность могут лечить легкую депрессию не менее эффективно, чем психотерапия. Об этом авторы исследования рассказали The Conversation.
Предыдущие исследования показали, что изменения образа жизни помогают смягчить депрессию. В новой работе этот подход впервые сравнили с психотерапией.
Ученые проанализировали данные 182 взрослых с симптомами легкой депрессии: чувствами подавленности, безнадежности, раздражительности или плаксивости.
Половина участников изменили образ жизни под руководством диетолога и тренера. Они стали больше двигаться, разнообразнее питаться, есть больше клетчатки и полезных жиров, меньше сахара и вредных жиров.
Вторая группа принимала участие в сеансах психотерапии, организованных двумя психологами. В программе психотерапии использовалась когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — золотой стандарт лечения депрессии.
В обеих группах участники могли продолжать ранее назначенное лечение, например, принимать антидепрессанты. Группа образа жизни получила необходимые для эксперимента продукты, а группа психотерапии — раскраски, мяч для снятия стресса и массажер для головы.
За восемь недель симптомы депрессии смягчились у 42% группы образа жизни и у 37% группы психотерапии. Результаты означают, что изменение питания и увеличение физической активности не менее эффективно для лечения депрессии, чем психотерапия. Кроме того, услуги диетолога и тренера могут быть финансово доступнее, чем психотерапия.
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Сотрудник отдела свердловского МинАПК предстанет перед судом по обвинению во взятках
Take-Two boss gets philosophical about 'entropy' and life after Grand Theft Auto: 'If we're not trying new things ... we're really running the risk of burning the furniture to heat the house'
The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza
Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет
Material scientists create a new compound that has a thermal resistance up to 72% lower than some of the best liquid metals
