Добавить новость
ru24.net
Все новости
Август
2024
1 2 3 4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Мозг вокруг пальца обведу: как перестать лениться и заняться делом

0
Мозг вокруг пальца обведу: как перестать лениться и заняться делом

22 июля мир отметил День мозга. Всем известно, что этот орган — главный «управляющий» жизнью человека. Однако он далеко не всегда готов к труду и даже зачастую работает не в наших интересах. «Вечерняя Москва» узнала, как обхитрить свой мозг и заставить его включиться на полную мощность.

22 июля мир отметил День мозга. Всем известно, что этот орган — главный «управляющий» жизнью человека. Однако он далеко не всегда готов к труду и даже зачастую работает не в наших интересах. «Вечерняя Москва» узнала, как обхитрить свой мозг и заставить его включиться на полную мощность.

Американский психолог Джонатан Хайд, объясняя, как работает наш мозг, использовал забавную метафору. Представьте неповоротливого слона, шагающего по саванне. На спине у него сидит погонщик. Он определяет, куда слону двигаться и с какой скоростью. При этом слон может в любой момент вый ти из-под контроля. Маленький погонщик на спине у слона — это рациональная часть мозга, а эмоциональная часть — это, собственно, слон. Нейрофизиологи говорят, что этот самый «слон» не только своенравный, но еще и довольно инертный. Человеческая психика идет по пути наименьшего сопротивления.

— Отсюда берется такая черта человека, как лень, — говорит врач-психиатр, преподаватель медицинского института РУДН Владимир Соколов. — Наши предки находились в состоянии постоянного стресса, выживали, искали еду. Лишняя нагрузка им была ни к чему, поэтому лень стала полезным механизмом энергосбережения. В принципе сейчас она тоже выполняет функцию психологической защиты.

Полностью избавиться от существующих тысячелетиями особенностей психики не представляется возможным. Но это не значит, что ленивый человек обречен вечно пролежать на диване.

Важна мотивация

Для начала надо понять, зачем, собственно говоря, вам с дивана подниматься. Чего ради нужно выходить на пробежку, идти на работу, читать книгу?.. Мотивация играет главную роль.

— Существуют разные виды мотивации: запретительная и разрешительная, — объясняет Соколов. — К сожалению, сейчас часто преобладает негативная мотивация, основанная на тревоге, страхе. В детстве родители нам говорят: «Если будешь плохо учиться, то...». Во взрослом возрасте мы сами себе внушаем: «Если наберу вес, никто меня не будет уважать, все будут презрительно смотреть». Однако куда эффективнее представить позитивные моменты.

Стоит только начать

Мозг умеет втягиваться в работу. Незавершенные дела его раздражают. Это открыли психологи Курт Левин и Блюма Зейгарник. Однажды они зашли в ресторан и случайно обратили внимание на то, что официант не записывает заказы. Он отлично помнил все детали неоплаченных заказов, а те, по которым счет был закрыт, моментально забывал. Исследователи сделали вывод, что человек придает разное значение оконченным и незавершенным действиям. Даже при прочтении неинтересной книги люди бессознательно хотят ее дочитать. И это нам на руку. Чем постоянно думать о какомто важном деле, лучше им заняться, и мозг поможет довести его до конца.

Без фанатизма

Однако не стоит погружаться в новое увлечение с головой, забывая обо всех других задачах. Любое начинание требует постепенного привыкания. В противном случае оно может быстро вызвать отторжение.

А еще не нужно ставить перед собой сверхзадачи из разряда: «поучаствую в марафоне через месяц» или «прочитаю 100 книг за год». Дайте своему мозгу много маленьких промежуточных задач. Например, «сегодня потрачу на чтение один час». Выполняя их, вы будете понимать, что есть прогресс и вы движетесь в нужном направлении. Вместо одного большого поражения у вас будет много приятных побед.

Тренировка силы воли

Гениальный ученый и изобретатель Никола Тесла в детстве ставил над собой эксперименты. Если у него было печенье или сочное яблоко, которое он до смерти хотел съесть, он с болью в сердце отдавал его другому мальчику. Так он тренировал силу воли.

Тем, кому трудно бороться с ленью, полезно будет устраивать для себя подобные тренировки. Например, игнорируйте сладости, когда их предлагают коллеги. Сходите на тренировку в пятницу вечером, когда друзья зовут в гости. Постарайтесь лечь вовремя, даже если захотелось посмотреть фильм.

— В психологии воля — это психический процесс, представляющий собой сознательную мобилизацию ресурсов психики для выполнения какой-то деятельности, — говорит «ВМ» Владимир Соколов. — Воля индивидуальна. Она зависит от многого: настроения, мотивации, здоровья. К слову, если человек наблюдает серьезное снижение воли — это может быть симптомом психического заболевания, например депрессии.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Надежда Шукшина, психолог: 

— Летом бывает трудно даже заставить себя пойти на работу. Это привычка на уровне условного рефлекса: в школьные годы лето — это время отдыха. То есть в период становления лето запечатлилось как свобода от работы и обязанностей. К тому же, если лето жаркое, как сейчас, организм тратит много энергии на охлаждение. На работу объективно остается меньше сил.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: 2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года


Плюсы грудного вскармливания для малыша

7 худших обработанных продуктов, которые разрушают микробиом вашего кишечника и гарантируют вздутие живота: молочные коктейли, бекон и многое другое

Гигиена на пляже и в бассейне: Врач Кутушов рассказал как предотвратить заражение грибком

В первом полугодии 2024 года в сервисных локомотивных депо филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» прошли производственную практику 460 студентов


Rewards Drive Mobile Wallet Use for One-Third of eCommerce Shoppers

Best UFC Fight Night Betting Promos & Bonuses | Grab $4500+ for Sandhagen-Nurmagomedov Odds

Top Heavyweight Tells Deontay Wilder To ‘Stay On The Couch’ After Shock World Title Fight Offer

96-year wait for India's legendary Olympic hockey teams ends in Paris


Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве

75 БПЛА сбиты за ночь над российскими регионами

Вид на Борисоглебский монастырь перед грозой

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: 2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года


Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand

Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android

Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey

THQ Nordic анонсировал Wreckfest 2 на PC и консоли


Послуга перевезення кота, собаки або іншої тварини за кордон - Delivery Animal

Міжнародна академія PROeffect Academy запрошує


Пожар в супермаркете на юге Москвы потушили на площади 100 квадратных метров

Алексей Фомин представил миру новый трек «Лунный свет»

Современная ноздревщина: почему герои Гоголя никуда не делись

Грядет скандал из-за наследства? На что могут претендовать 100 детей Павла Дурова




Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: 2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года

РИА Новости: свидетель подтвердил причастность Шарипзоды к теракту в "Крокусе"

«МК»: получивший ранение в голову Степан Джигарханян решил лечиться дома

Главный нарколог Москвы Масякин рассказал, кому больше всего вреден алкоголь


В Гидрометцентре спрогнозировали дождь и +25 градусов в Москве 4 августа

"Адские порядки" от "шариатских патрулей": Почему русские не могут защитить себя от бандитов-мигрантов

Современная ноздревщина: почему герои Гоголя никуда не делись

Новый свидетель по делу о теракте в "Крокусе" расставил всё по местам: Один из террористов "обжаловал решение суда"


Китаянка Чэнь Мэн выиграла золото в настольном теннисе

Даниил Медведев сыграет в 1/8 финала Олимпиады-2024 в Париже

Пока Андреева и Шнайдер громили канадок: Медведев впервые проиграл Оже-Альяссиму и вылетел с Олимпиады в Париже

Российский теннисист Рублев не смог выйти в финал турнира в Вашингтоне


"Адские порядки" от "шариатских патрулей": Почему русские не могут защитить себя от бандитов-мигрантов

"Люди там просто сходят с ума": Подмосковный рехаб "для очень богатых" оказался пыточной. Родственники пациентов слили всю подноготную

Первого фигуранта дела Савельева арестовали еще в марте

Освобожденный по обмену Селезнев рассказал о слезах отца при встрече в РФ


Музыкальные новости

РЕН ТВ покажет концерт группы "Кино" в день памяти Виктора Цоя

Певица Сати Казанова отсудила 614 тысяч рублей за отмену концерта в день траура

Оркестр Росгвардии выступит в музее-усадьбе «Люблино» в первые выходные августа

Ермак призвал не пускать Нетребко на европейскую сцену



В Москве буйный водитель снес две остановки, на которых находились люди

Алексей Фомин представил миру новый трек «Лунный свет»

Современная ноздревщина: почему герои Гоголя никуда не делись

Пожар в супермаркете на юге Москвы потушили на площади 100 квадратных метров


Путин: Россия создаст бесшовное ж/д сообщение от Балтики до Индийского океана

Правопорядок на футбольном матче «Спартак» - «Динамо» в столице обеспечили сотрудники Росгвардии

Отходы из нижегородских поездов начали сортировать с помощью нейросетей

Во Владимирской области стартует Чемпионат России по велоспорту


На северо-западе Москвы столкнулись два автомобиля

В Москве буйный водитель снес две остановки, на которых находились люди

Две машины столкнулись на северо-западе Москвы

В путь-дорогу: подборка полезных мобильных приложений для водителей






Главный нарколог Москвы Масякин рассказал, кому больше всего вреден алкоголь

Уберут отеки и улучшат зрение: диетолог Соломатина рассказала о пользе кабачков



Вышел сериал Евгения Стычкина "Игры" о проведении Олимпиады-80 в Москве

"Игры": каким получился сериал о подготовке Олимпиады-80

На форуме-фестивале «Москва 2030» открылась детская строительная площадка

В Орле состоялся фестиваль авто- мотокультуры




Собянин запретил малогабаритные квартиры

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин рассказал, где посмотреть фильмы под открытым небом

Собянин: Школу с детсадом и административно-деловой комплекс построят в САО


Ученые: ледники на Алтае окрасились в кровавый цвет и стали быстрее таять

В путь-дорогу: подборка полезных мобильных приложений для водителей

В Москве показали прототип нового российского электромобиля "Молния"


"Люди там просто сходят с ума": Подмосковный рехаб "для очень богатых" оказался пыточной. Родственники пациентов слили всю подноготную

Следствие может дополнительно допросить бывшего замминистра обороны РФ Иванова

Освобожденный по обмену Селезнев рассказал о слезах отца при встрече в РФ

Современная ноздревщина: почему герои Гоголя никуда не делись


Международный фестиваль этнической культуры начнется в Красногорске 9 августа

В Архангельске на площади Профсоюзов начались ремонтные работы

Из столицы Поморья в Белоруссию стартовал автопробег активистов поискового движения

Огонь чудом не перекинулся на дома: последствия сильного пожара в Архангельске


Выставка-приглашение «Лето книжного цвета: новые книги в библиотеке!»

Выставка-юбилей  «Поговорим о человечности», к 100-летию со дня рождения А.Г. Алексина, писателя, сценариста и драматурга.

«Жилищный вопрос». В Севастополе проще с животными снять квартиру на долгий срок, чем в Симферополе

Цена квадратного метра в Севастополе упала, в Симферополе держится


Сенатор Савельев заплатил за "убийство" Ионова в 10 раз больше, чем тот растратил

"Адские порядки" от "шариатских патрулей": Почему русские не могут защитить себя от бандитов-мигрантов

Побоище в Крыму - Бородачи толпой забили чемпиона мира по боксу: Пытался спасти человека. Травмы оказались слишком тяжёлые

Экс-футболист сборной России рассказал, как попал на СВО: «Можно сказать, напросился — возьмите меня, я очень хочу»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Казахстанский теннисист высмеял решение ATP






В Гидрометцентре спрогнозировали дождь и +25 градусов в Москве 4 августа

Освобожденный по обмену Селезнев рассказал о слезах отца при встрече в РФ

"Адские порядки" от "шариатских патрулей": Почему русские не могут защитить себя от бандитов-мигрантов

"Люди там просто сходят с ума": Подмосковный рехаб "для очень богатых" оказался пыточной. Родственники пациентов слили всю подноготную