Рассказываем, на какие витамины и микроэлементы стоит «налегать», если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов.

Диетологи доказали, что определенные витамины в сочетании с диетой и физическими упражнениями могут помочь вам быстрее похудеть. Мы предоставляем список различных витаминов и микроэлементов, потребление которых вам следует увеличить, если вы хотите похудеть.

Витамины группы B

Витамины группы B — это водорастворимые витамины, которые помогают быстрее преобразовывать пищу в энергию. Эти витамины также могут способствовать здоровому пищеварению, улучшению состояния кожи и помогают справиться с тревогой и депрессией.

Природные источники этой группы витаминов включают рыбу, птицу, молоко, яйца, цельнозерновые крупы, свежевыжатый апельсиновый сок и бананы (см также: 13 продуктов, содержащих витамин B12).

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С может ускорить окисление жировых отложений, тем самым способствуя потере лишнего веса.

Природные источники витамина С включают лимоны, клубнику, капусту, зеленый перец и брокколи.

Витамин D

Диетологи называют витамин D «жирорастворимым» витамином, потому что он буквально растворяет жир в пище.

Обратите внимание: Что стоит за посмертными снимками знаменитостей. Правда поражает….

К продуктам, богатым этим витамином, относятся тунец, лосось, яичные желтки и сыр (см также: Борьба с депрессией и апатией: вкусный напиток, восполняющий дефицит витамина D). Однако лучшим источником витамина D остается солнечный свет.

Кальций

По мнению врачей, достаточное количество кальция в организме может снизить вероятность ожирения и увеличения веса. Кальций также помогает улучшить состояние костей, волос и ногтей.

Максимальных результатов можно достичь при регулярном употреблении нежирных молочных продуктов, зеленых листовых овощей и соевых бобов.

Магний

Еще один микроэлемент, помогающий бороться с лишним весом. Было доказано, что магний регулирует уровень инсулина и сахара в крови, что может помочь снизить риск ожирения.

Чтобы регулярно получать здоровую дозу магния, запасайтесь орехами, бобовыми, авокадо, темным шоколадом и шпинатом.

Фото: Stock.adobe.com