Сомнолог Бузунов: необходимость ложиться спать в 23 часа - вредный миф

04.08.2024 22:10

Для здоровья не нужно засыпать в 23 часа, важнее общее количество и качество сна. Об этом "Чемпионату" рассказал президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Идеальное время отхода ко сну зависит от хронотипа человека. Помимо жаворонков и сов, существует промежуточный хронотип голубя, рассказал врач. Если человек с поздним хронотипом попытается лечь рано, он может понизить качество своего сна.

"Если человек с поздним хронотипом ляжет в непривычно раннее время, он вовсе не заснет: будет ворочаться, гонять мысли, злиться, что не получается спать. Между тем пребывание в постели без сна может оформиться в условный рефлекс "постель = бессонница". В итоге может возникнуть полноценное нарушение ночного отдыха", — объяснил Бузунов.

До этого врач рассказала, что хронический стресс приводит к накоплению жира на животе. Это происходит из-за избытка гормона кортизола, повышающего аппетит.

Moscow.media

Частные объявления сегодня

Rss.plus

Все новости за 24 часа

Ru24.pro

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина

В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны

Life24.pro

«Слава Богу, не квадробер!»: Екатерина Климова посмеялась над дочкой от Месхи

Приглашаем на VII Большой детский фестиваль

Дочь Любови Успенской вернулась домой после ссоры с матерью и психбольницы

«Последняя сказка» при поддержке «Авторадио»

Today24.pro

Embezzlement trial poses 'significant threat' to Le Pen's 2027 presidential run

In closing arguments, lawyers in East Bay sibling’s murder trial cast divergent views of the case

Jake Paul vs Mike Tyson weigh-in: Date, start time, how to watch & stream FREE as boxers prepare for huge Netflix clash

Shaitani Rasmein actress Sumit Singh shared a heartfelt message she'd love to give her younger self

News24.pro

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Мороз и зорька....

Сотрудник отдела свердловского МинАПК предстанет перед судом по обвинению во взятках

BelkaCar за 3 квартал 2024 года вывела на линию более 3 тыс. новых автомобилей

Game24.pro

Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam

Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет

The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza

Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay

Ua24.pro

Як і де публікувати оголошення в Україні: ефективні поради

Потрібні партнери в Україні та країнах СНД з експорту авто з Китаю

Russia24.pro

Продвижение Песни в Мою Волну.

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Роспотребнадзор ищет личинок паразитов в рыбных консервах «Пятерочки» и «Дикси»

Другие проекты от SMI24.net

News-life

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

Скандал в Московском финансово-юридическом университете

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Грозит зависимостью: врач Морунов рассказал о вреде при приёме кофе с алкоголем

Ru24.net

Оказалось, что пыль увеличивает риск развития сахарного диабета

Лидер московских коммунистов Николай Зубрилин: Москвичи поддерживают начинание КПРФ об отмене ДЭГа и трёхдневного голосования

Скандал в Московском финансово-юридическом университете

Посвященный 80-летию Победы первый поход «Дорогой Героев» провели в Истре

News.tennis

Непреодолимая преграда: Медведев снова проиграл Синнеру и не смог выйти в полуфинал Итогового турнира ATP

Рублёв объяснил своё неудачное выступление на Итоговом турнире ATP

Медведев покинул Итоговый турнир ATP, Макдэвид набрал 1000 очков в НХЛ. Главное к утру

Теннисист Рублев проиграл Рууду на Итоговом турнире ATP

29ru.net

К Москве выстроится очередь: Вучич дал последний шанс подумать залу ООН

Скандал в Московском финансово-юридическом университете

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Грозит зависимостью: врач Морунов рассказал о вреде при приёме кофе с алкоголем

Музыкальные новости

Poisk-music.ru

«Непонятно, как с этим жить дальше». Джиган и Оксана Самойлова столкнутся с потерей в шоу «Большое переселение»

Следком: Премьер Мариинки Шкляров погиб, упав с высоты

Памятник Джону Леннону из The Beatles появился в Воронеже

Певица Жанна Бичевская: Поражений у меня не было

Ria.city

Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»

Продвижение Песни в Мою Волну.

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Alexandr Mers выпустил новый трек "EIN LICHT"

Rss.plus

Финал шоу «Вызов. Китайский сезон», откровения Лепса в Comedy Club, жёсткое наказание участников в «Звёздах в джунглях» и критика Бузовой в «Ярче звёзд»: что смотреть на ТНТ в выходные

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»

МТС Travel: россияне бронируют размещения в Анапе на Новый год с июля

Auto.russia24.pro

В Москве мужчина избил контролера городских парковок за съемку его автомобиля

Авария произошла на внутренней стороне 93-го километра МКАД

Mercedes-Benz вышел из-под контроля // Как уход автоконцернов сказывается на техобслуживании

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

Putin.russia24.pro

О чем впервые с 2022 года поговорили Путин и Шольц: трактовки Москвы и Берлина

Песков назвал важной инициативу германской стороны в разговоре Путина и Шольца

Эфир Радио Свобода: Путин теряет Абхазию?

Covid.russia24.pro

Главные враги человечества: чем грозят людям вирусы

Health.russia24.pro

Доброкачественные и злокачественные: почему возникают узлы на щитовидной железе

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Онколог из Челябинска занял второе место на экзамене RUSSCO

Zelensky.russia24.pro

Зеленский увидел в Трампе спасение от разгневанных военных: в Киеве тайно мечтают о скором завершении конфликта

Маск иронично отреагировал на заявление Зеленского про переговоры с Россией

Sport.russia24.pro

ЦСКА разгромил "Астану" в матче Единой лиги ВТБ со счетом 110:50

Футболистки «Спартака» завоевали бронзу чемпионата России в дебютном сезоне

Духовно-культурный центр на полуострове Покровское-Стрешнево вошел в число самых интересных зданий Москвы последних лет

Свыше 52 тыс. москвичей занимаются самбо

Person.russian.city

Собянин: В Москве установили еще 87 указателей исторической навигации

Собянин назвал маршруты наземного транспорта, которые заработают в Сколкове

Мэр Москвы рассказал о новых указателях исторической навигации

Сергей Собянин. Главное за день

Ecology.russia24.pro

Аномальная жара обрушится в декабре: синоптики сообщили о сюрпризах, которые готовит зима 2024

Духовно-культурный центр на полуострове Покровское-Стрешнево вошел в число самых интересных зданий Москвы последних лет

Синоптик предупредила об аномально теплой зиме в Москве

К Москве выстроится очередь: Вучич дал последний шанс подумать залу ООН

29ru.net

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Привет из СССР: в России возродят «Интервидение»

Скандал в Московском финансово-юридическом университете

Безмолвная актриса: Светличной в последней роли не дали сказать ни слова

Severodvinsk.ws

10 пробоин: выход на воздух закончился для «Волги» разгромом в Архангельске

Молодежный форум «Команда 29: объединяя Россию» готовится принять участников

Архивисты из разных регионов России собрались в Архангельске на научно-практическую конференцию

Вкус победы: подведены итоги премии WHERETOEAT Northwest

Sevpoisk.ru

«Рейтинг городов России по развитию платного парковочного пространства»

Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму

Выставка-экспозиция "Вместе с книгой мы растем"

Наука побеждать

103news.com

Российские власти обвинили Давида Кезерашвили в мошенничестве и назначили ему заочный арест

Политолог Михайлов: Государственный переворот в Абхазии уже практически произошел

Баскетбольный «Зенит» обыграл МБА-МАИ с разницей в 21 очко, а ПБК ЦСКА разгромил «Астану» с преимуществом в 60 очков

Зачем при Сталине выпускали «облигации», от владельцев которых требовали работать бесплатно

Агрегатор новостей 24СМИ