Многие не могут представить жизнь без шоколада, но это калорийное лакомство (500-600 ккал на 100 г) может быстро отразиться на весе. Врач-диетолог Анастасия Ефимова из сети клиник «Атлас» в разговере с aif.ru дала советы, как есть шоколад без вреда для фигуры.
Итак, главное, стоит выбирать качественный тёмный шоколад с не менее 35% общего сухого остатка какао и сахара.
Помимо этого:
Не держите шоколад в доме — покупайте его по мере необходимости.
Съедайте 3-5 порций фруктов в день, чтобы снизить тягу к сладкому.
Не ешьте шоколад на голодный желудок.
Используйте шоколад без сахара, если нет проблем с ЖКТ.
Попробуйте кэроб, богатый полифенолами и клетчаткой.
Готовьте шоколадные десерты дома, контролируя количество сахара.
Врач также отметила, что в умеренных количествах шоколад может быть полезен благодаря полифенолам, которые поддерживают микробиом, укрепляют иммунитет, уменьшают сердечно-сосудистые риски и помогают при нарушении глюкозной толерантности.
В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay
If you spend more time downloading Skyrim mods than actually playing them, 'Vanilla Plus' modding is the excuse you need to dive back in
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Сотрудники вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по г. Москве оказали помощь женщине, у которой во время прогулки случился приступ эпилепсии.
В Москве отремонтируют 34 многоквартирных дома с арочными окнами
Сергей Собянин: Дополнительный участок МСД сделает поездки на юге Москвы быстрее
«Грузовичкоф» делится лучшими практиками на конференции «Грузоперевозки 2024»
Лукашенко сообщил, предлагал ли Путин жить в одном государстве
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин пригласил президента Абхазии на празднование 80-летия Победы в Москве
