Сами запускаем стресс в свою жизнь: несколько звонков будильника могут вызвать депрессию и проблемы с сердцем
Привычка убивает здоровье
Утро — важная часть дня, от которой зависит наше настроение и продуктивность. Однако многие из нас привыкли просыпаться под многократный звон будильника, что может иметь негативные последствия для здоровья.
Когда мы просыпаемся от звона будильника, наш организм переходит из фазы сна в фазу бодрствования. Если мы пробуждаемся от нескольких сигналов, то это нарушает естественный цикл сна и может привести к:
• Сбою фазы быстрого движения глаз (REM): это фаза сна, когда мы видим яркие сны. Несколько будильников прерывают эту фазу, что приводит к усталости, перепадам настроения и проблемам с концентрацией внимания.
• Повышению уровня кортизола: этот гормон отвечает за стресс. Несколько будильников вызывают стрессовую реакцию и увеличивают выработку кортизола, что может привести к повышенному давлению, проблемам с сердцем и ослаблению иммунитета.
• Депрессии: недостаток сна и хронический стресс, связанный с частыми пробуждениями, могут привести к развитию депрессии.
Чтобы избежать негативных последствий нескольких будильников, следует привыкнуть просыпаться от одного сигнала. Попробуйте установить будильник на более раннее время, чтобы у вас было достаточно времени на спокойный пробуждение и подготовку к дню.
На втором дне V Всероссийской Конференции аварийно-спасательных служб и формирований, проходившей на Подмосковной базе отдыха "Боровое", состоялась серия значительных презентаций докладов
Более 47 тысяч поездок по Подмосковью совершили пользователи BelkaCar в рамках летнего проекта «Умные путешествия»
Новый универсал Лада Ларгус Руф — что это за машина?
Epic wants its Fortnite-Disney metaverse project to be 'what every Disney fan has ever wanted,' but don't expect Mickey Mouse to pick up an assault rifle
'That's what we're trying to do, be a DM that enables any player's play style:' Check out the upcoming RPG that's trying to do Baldur's Gate 3 in miniature—in more ways than one
To mark the launch of Metaphor: ReFantazio, Sega is going to make someone a real-life noble, but there's a catch—you'll be joining the nobility of an illegitimate nation in the North Sea with only one resident
Metaphor: ReFantazio tips: 10 things I wish I knew before starting this 100-hour RPG
