Добавить новость
ru24.net
Все новости
Август
2024

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание может коснуться каждого. Как с ним справиться и что может помочь, в материале Newia. Что такое эмоциональное выгорание? Выгорание относится к состоянию физического, умственного и эмоционального истощения, обычно связанного со стрессом. Оно может вызывать чувство беспомощности, что в дальнейшем приводит к отсутствию мотивации не только на работе, но и в личной жизни. Эмоциональное выгорание может затронуть любого человека на разных этапах его жизни. Однако исследования показали, что оно приходится на возраст от 25 до 44 лет. Как выявить эмоциональное выгорание Есть 5 стадий эмоционального выгорания, с которыми люди сталкиваются чаще всего: 1. Первая фаза. Это происходит в начале работы над новым проектом или на новой должности. Первую фазу можно определить по ощущению высокой продуктивности и энтузиазма. 2. Начало стресса. Это вторая стадия эмоционального выгорания, когда люди могут почувствовать, что их оптимизм ослабевает из-за ряда обстоятельств. Начинают проявляться общие признаки стресса, такие как подавленность, физическое напряжение, усталость, тревожность и снижение продуктивности. 3. Хронический стресс. Это более серьезная стадия, чем вторая, и возникает когда люди переходят от незначительных симптомов к частому ощущению стресса. Появляется хроническое истощение, повышенное потребление алкоголя, пропущенные сроки выполнения работы, усталость и даже обидчивость. 4. Эмоциональное выгорание. Психологи определяют эмоциональное выгорание как четвертую стадию. На этом этапе у человека меняется поведение, появляется постоянная усталость, проблемы с настроением или тревогой, а также чувство изоляции. 5. Привычное эмоциональное выгорание. Это заключительная стадия, которая относится к симптомам эмоционального выгорания, полностью укоренившимся в жизни человека. Очень важно распознать эту стадию, поскольку игнорирование этих симптомов может привести к серьезному физическому или эмоциональному истощению. Как предотвратить эмоциональное выгорание Эмоциональное выгорание — это результат длительного и неразрешенного стресса. Профилактика этого состояния заключается в управлении своими чувствами и эмоциями. Если вы работаете по найму, стоит начать разговор о своем состоянии с руководством и коллегами, чтобы делегировать работу и облегчить нагрузку. Как оправиться от эмоционального выгорания Есть четыре метода, которые помогут поддерживать хорошее психическое здоровье, управлять уровнем стресса и восстанавливаться после эмоционального выгорания. 1. Обращайте внимание на любые свои негативные чувства Если вы чувствуете негатив — полностью примите это состояние, без осуждения и с добротой к себе. Это поможет вам понять, что может быть его причиной. 2. Сделайте перерыв Если вы чувствуете, что перегорели, очень важно сделать перерыв. Вам нужно избавиться от любых стрессов, связанных с работой, потому что разум и тело нуждается в отдыхе, подзарядке и восстановлении сил. 3. Занимайтесь тем, что приносит вам радость Если вы уже имеете дело со стрессом или эмоциональным выгоранием, стоит посвятить время любимым занятиям, которые приносят радость. Этот важный пункт может показаться не самым приоритетным в списке дел, однако на данный момент будет необходимым. В течение рабочего дня, по вечерам или в выходные выделите себе немного времени, чтобы почитать, провести время на природе, расслабиться в ванне, медитировать или провести время с близкими. Все, что вы чувствуете, помогает вам восстановить свой энергетический уровень.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Сеть клиник «Будь Здоров» обновила функционал мобильного приложения

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

Рэпер Machine Gun Kelly сообщил о заболевании у дочери от Меган Фокс

Эфир на высоте 345 метров – к 322-летию Петербурга


I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash


«Битцевский маньяк» захотел в колонию поближе к Москве, но получил отказ

Пожар на "Экополисе": администрация предприятия убеждала всех в обратном

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Жители новостройки в Московской области получили доступ к услугам связи от УГМК-Телеком


Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Metal Force 3.51.0

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву




Госдума в июне может принять законопроект о возвращении иностранных брендов

Народный календарь. Что можно и чего нельзя есть на Евдокию Свистунью, 30 мая

«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров


«Небесная команда». Кубок Гагарина «Локомотив» посвятил погибшим спортсменам

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

«Она — графиня, она — княгиня». Наталья Вилькина не справилась с забвением


Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Андрей Рублев поборется в финале за победу в теннисном турнире ATP-500

Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже


Посетитель Московского зоопарка попытался отравить животных

Стало известно о первых днях актера Калюжного в армии

В Госдуме заявили о намерении досрочно направить выплаты пенсионерам

«Небесная команда». Кубок Гагарина «Локомотив» посвятил погибшим спортсменам


Музыкальные новости

Григорий Лепс регистрирует новый бренд: «дядьГРИШ» для бизнеса от А до Я

Малахов прокомментировал заявление Тимати о волшебной «воде с фтором»

Лев Лещенко, Игорь Крутой и Диана Арбенина выбрали победителя «Детской Новой волны»

Рамил Шәрәпов хатыны Земфира белән 12 ел яшәп, беренче тапкыр нишләгәнен әйтте



В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг


«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье

Вертолеты санавиации выполнили 335 вылетов в Подмосковье с начала года

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

Собянин: иммерсивный музей на Красной площади расскажет о событиях ВОВ


Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области


Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву





Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

В 2025 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило больничные и декретные 2 400 индивидуальным предпринимателям

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило более 330 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Кадет Пермского президентского кадетского училища Росгвардии стал победителем регионального этапа Всероссийского чемпионата пилотирования дронов

Команда росгвардейцев победила в XIX Международном турнире по дзюдо среди полиции и армии

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: ПВО Минобороны продолжает отражать атаки вражеских беспилотников

Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Собянин: Средствами ПВО уничтожено еще два БПЛА, атаковавших Москву


«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Установлено, что микропластик в почве мог появиться из-за удобрений

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова


Воспитанники детских домов Красноярского края отправились в Москву для участия в акции ко Дню защиты детей

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Движение на части улицы в Зеленограде перекрыли на фоне атаки БПЛА

В Госдуме заявили о намерении досрочно направить выплаты пенсионерам


Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Жара накроет регионы России

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа


Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»


В Госдуме заявили о намерении досрочно направить выплаты пенсионерам

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

«Она — графиня, она — княгиня». Наталья Вилькина не справилась с забвением

Воспитанники детских домов Красноярского края отправились в Москву для участия в акции ко Дню защиты детей












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Ролан Гаррос

Нисикори не выступит на Открытом чемпионате Франции-2025 по теннису






Воспитанники детских домов Красноярского края отправились в Москву для участия в акции ко Дню защиты детей

Движение на части улицы в Зеленограде перекрыли на фоне атаки БПЛА

Пятеро подростков погибли после нападения с ножом в Приангарье

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву