Добавить новость
ru24.net
Все новости
Август
2024

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание может коснуться каждого. Как с ним справиться и что может помочь, в материале Newia. Что такое эмоциональное выгорание? Выгорание относится к состоянию физического, умственного и эмоционального истощения, обычно связанного со стрессом. Оно может вызывать чувство беспомощности, что в дальнейшем приводит к отсутствию мотивации не только на работе, но и в личной жизни. Эмоциональное выгорание может затронуть любого человека на разных этапах его жизни. Однако исследования показали, что оно приходится на возраст от 25 до 44 лет. Как выявить эмоциональное выгорание Есть 5 стадий эмоционального выгорания, с которыми люди сталкиваются чаще всего: 1. Первая фаза. Это происходит в начале работы над новым проектом или на новой должности. Первую фазу можно определить по ощущению высокой продуктивности и энтузиазма. 2. Начало стресса. Это вторая стадия эмоционального выгорания, когда люди могут почувствовать, что их оптимизм ослабевает из-за ряда обстоятельств. Начинают проявляться общие признаки стресса, такие как подавленность, физическое напряжение, усталость, тревожность и снижение продуктивности. 3. Хронический стресс. Это более серьезная стадия, чем вторая, и возникает когда люди переходят от незначительных симптомов к частому ощущению стресса. Появляется хроническое истощение, повышенное потребление алкоголя, пропущенные сроки выполнения работы, усталость и даже обидчивость. 4. Эмоциональное выгорание. Психологи определяют эмоциональное выгорание как четвертую стадию. На этом этапе у человека меняется поведение, появляется постоянная усталость, проблемы с настроением или тревогой, а также чувство изоляции. 5. Привычное эмоциональное выгорание. Это заключительная стадия, которая относится к симптомам эмоционального выгорания, полностью укоренившимся в жизни человека. Очень важно распознать эту стадию, поскольку игнорирование этих симптомов может привести к серьезному физическому или эмоциональному истощению. Как предотвратить эмоциональное выгорание Эмоциональное выгорание — это результат длительного и неразрешенного стресса. Профилактика этого состояния заключается в управлении своими чувствами и эмоциями. Если вы работаете по найму, стоит начать разговор о своем состоянии с руководством и коллегами, чтобы делегировать работу и облегчить нагрузку. Как оправиться от эмоционального выгорания Есть четыре метода, которые помогут поддерживать хорошее психическое здоровье, управлять уровнем стресса и восстанавливаться после эмоционального выгорания. 1. Обращайте внимание на любые свои негативные чувства Если вы чувствуете негатив — полностью примите это состояние, без осуждения и с добротой к себе. Это поможет вам понять, что может быть его причиной. 2. Сделайте перерыв Если вы чувствуете, что перегорели, очень важно сделать перерыв. Вам нужно избавиться от любых стрессов, связанных с работой, потому что разум и тело нуждается в отдыхе, подзарядке и восстановлении сил. 3. Занимайтесь тем, что приносит вам радость Если вы уже имеете дело со стрессом или эмоциональным выгоранием, стоит посвятить время любимым занятиям, которые приносят радость. Этот важный пункт может показаться не самым приоритетным в списке дел, однако на данный момент будет необходимым. В течение рабочего дня, по вечерам или в выходные выделите себе немного времени, чтобы почитать, провести время на природе, расслабиться в ванне, медитировать или провести время с близкими. Все, что вы чувствуете, помогает вам восстановить свой энергетический уровень.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Листория: Новый взгляд на комфортную жизнь

Ферментация во благо здоровья


Australia approves 40-year extension for contentious gas plant

European Darts Open 2025: Schedule and results as Nathan Aspinall and Stephen Bunting head stacked field

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket


Снег как холст, волшебство акрила

Внедренческий центр «Раздолье» перевел «Интерпринт Рус» на 1С

В российском регионе обнаружили иностранца, который 15 лет не вставал на воинский учет

Управляйте климатом и безопасностью своего авто с помощью смартфона


Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Metal Force 3.51.0



Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

Специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!» на фестивале «Пушкинфест» в Тверской области

ЦСКА в сезоне 2024/25

Котировки команд РПЛ на следующий сезон




В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

ДТП произошло на внешней стороне 103-го километра МКАД с участием машины и мотоцикла

Депутат предложил сделать парковку в Москве бесплатной по субботам в период лета

Люси Пылаева и гигантский Labubu: новый уровень модной иронии на RU.TV 2025


"Радио Судного дня" 29 мая передало слова "лучоторг" и "копна"

Где найти смотровую яму или подъёмник для ремонта автомобиля в городе: полезный совет

"Прогноз остаётся осторожным": свежие данные о состоянии здоровья Тиграна Кеосаяна на 31.05.2025

"Авито" запустил онлайн-бронирование такси в Москве и Санкт-Петербурге


Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Елена Рыбакина сделала признание о работе со скандальным тренером

Юлия Путинцева получила хорошую новость перед вторым матчем на «Ролан Гаррос»


"Прогноз остаётся осторожным": свежие данные о состоянии здоровья Тиграна Кеосаяна на 31.05.2025

Встреча Путина с вдовой Абэ стала главной темой газет «Асахи» и «Иомиури»

Где найти смотровую яму или подъёмник для ремонта автомобиля в городе: полезный совет

В Приморье начался суд над врачами, продавшими за границу 13 новорожденных


Музыкальные новости

Артистка ансамбля МВД «Песни и танцы — Горница» скончалась в Москве: ужасающие подробности

Свекровь Ивлеевой Дарья заявила, что ее жаль блогершу из-за жесткости сына

Жена Гайдая и Григорович из Большого. Кого мы потеряли в мае 2025 года

«В ней свет. И слезы»: Лорак показала повзрослевшую дочь и поделилась новостью



Котировки команд РПЛ на следующий сезон

Специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!» на фестивале «Пушкинфест» в Тверской области

Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

ЦСКА в сезоне 2024/25


Медведева и хейтеры, челленджи Косторной, гендер-пати Трусовой. Смотрим влоги наших фигуристов

AP: Илон Маск покинет пост главы DOGE в администрации США

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике


"Авито" запустил онлайн-бронирование такси в Москве и Санкт-Петербурге

Собянин: на ночных маршрутах с начала года совершено около 300 тыс. поездок

На базе какого автомобиля сделан Москвич 6?

«Желтый паравозик»: пять такси устроили ДТП на Ленинском проспекте в Москве


Путин продлил выплату пособий для детей военнослужащих, пропавших без вести

Путин отправил поздравление участникам Кубка президента России по самбо

Путин предложил регионам рекомендации по обучению участников СВО

Путин поручил меры по сохранению памяти о защитниках Родины


Новые условия безвиза планируют согласовать в июне Россия и Китай

Правительство США утвердило новую вакцину против COVID-19 для применения




Почему дети с серьёзным хроническим заболеванием более общительны, но менее социализированы?

Пластический хирург Софья Абдулаева: когда вам может быть отказано в пластике

По факту массового заболевания пассажиров теплохода в Угличе возбуждено уголовное дело

Офтальмолог Шкатова назвала болезни глаз, которые «подкрадываются» незаметно


Зеленский совершил очередную хамскую провокацию

«РФ наступает»: ради чего Зеленский бросил западных друзей и бежал в Киев


Трилогия Скотта Янга «Мой кумир - хоккей» влюбила в спорт миллионы мальчишек

Самые интересные игры для поклонников Формулы-1

ЦСКА в сезоне 2024/25

Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому




Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

Собянин: ночные маршруты охватывают почти 100 районов Москвы

Собянин рассказал о сотрудничестве московских промпредприятий с вузами страны


Сезон наблюдения серебристых облаков начался в столичном регионе

Лучшие приложения для того, чтоб отслеживать экологическую обстановку

В США произошла авария — грузовая фура с ульями с пчелами перевернулась

Подтверждена совместимость платформы SpaceVM и ОС «ОСнова»: шаг к единой экосистеме отечественных ИТ-решений


Где найти смотровую яму или подъёмник для ремонта автомобиля в городе: полезный совет

"Радио Судного дня" 29 мая передало слова "лучоторг" и "копна"

Стало известно, как люди попадают внутрь монумента «Родина-мать зовет»

"Авито" запустил онлайн-бронирование такси в Москве и Санкт-Петербурге


Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев провел личный прием работников ГУП НАО «Нарьян-Марская электростанция»

Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Один человек погиб, четверо пострадали в ДТП в Архангельской области


Из Петербурга будут ходить регулярные автобусы в Геленджик и Симферополь

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».


Восьмерых врачей во Владивостоке обвинили в торговле детьми

Щербинка (Московская область) — Услуги электромонтажников

Средства массовой информации сообщают о обвинениях баскетболиста НБА в изнасиловании

Встреча Путина с вдовой Абэ стала главной темой газет «Асахи» и «Иомиури»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Ролан Гаррос

Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025






Где найти смотровую яму или подъёмник для ремонта автомобиля в городе: полезный совет

В Приморье начался суд над врачами, продавшими за границу 13 новорожденных

Восьмерых врачей во Владивостоке обвинили в торговле детьми

По факту массового заболевания пассажиров теплохода в Угличе возбуждено уголовное дело