Как выспаться за 6 часов

Ложиться спать и подниматься утром нужно в одно время.

Человек должен быть активен в течение дня. Если работа сидячая, надо делать зарядку, организовать прогулку, заняться спортом. Но последние физические упражнения не рекомендуется делать позже, чем за 3 часа до отбоя.

За сутки необходимо выпить 1,5 литра воды.

Спать следует в проветренном помещении.

Днем вздремнуть в течение часа.

Положительно на качество отдыха влияет вечерний душ.

Чем меньше света в помещении, тем лучше. Необходимое освещение лучше перенести в соседнюю комнату. Любой электрический свет способен сбить природные ритмы организма.

Ложиться в кровать желательно на пустой желудок. Последний прием пищи положено организовывать за 2-3 часа до отбоя.

Источник: Здравоохранение Гродненщины

Швея из Вьетнама призналась, что не спит уже 30 лет. Как такое возможно?