Ученые рассказали, как физические упражнения помогают при депрессии

Исследователи из Университетского колледжа Лондона предложили новое объяснение того, как физическая активность помогает бороться с депрессией. Несмотря на то, что положительное влияние упражнений на депрессию давно признано, механизм этого эффекта оставался загадкой. Теперь ученые выдвинули гипотезу, которая связывает аэробные упражнения с улучшением мотивации через снижение воспаления и повышение уровня дофамина — вещества, отвечающего за чувство удовольствия и желание повторять приятные действия.

Люди, страдающие депрессией, часто сталкиваются с апатией и ангедонией — неспособностью получать радость от того, что раньше приносило удовольствие. Эти состояния снижают мотивацию и мешают выполнять повседневные задачи. Исследования показывают, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, способна уменьшить или даже предотвратить симптомы депрессии, однако точный механизм этого явления оставался неясным.

Ранее ученые предполагали, что ангедония связана с нарушением работы дофаминовых путей мозга, которые активируются при получении удовольствия. Однако при депрессии эти пути работают хуже, что снижает мотивацию на выполнение действий ради вознаграждения. Кроме того, депрессия и ангедония часто сопровождаются воспалением, которое также негативно влияет на дофаминовую активность.

Помимо этого, упражнения уменьшают стресс, повышают самооценку и уверенность в себе, что также способствует улучшению психического состояния.

Ученые надеются, что их гипотеза поможет в разработке новых стратегий лечения депрессии, включая персонализированные программы физической активности. Также на следующем этапе исследователи хотят определить наиболее действенный спорт для лечения депрессии. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.