Как избавиться от привычек или перепрограммировать свой мозг?

Наши привычки часто формируют нашу реальность, и их изменение это увлекательный, непростой путь, который требует времени и усилий.Происхождение привычек и их устойчивостьЧаще всего привычки появляются в нашем распорядке дня постепенно, формируясь через повторение. Например, когда каждое утро выпиваете чашку кофе. Это начается как простая попытка взбодриться, но со временем превращается в неотъемлемую часть вашего утреннего ритуала. Отказаться от такой привычки бывает нелегко, потому что она уже глубоко закрепилась в ваше повседневное поведение. Исследования показывают, что наши привычки записываются в структуре мозга, и, как правило, они формируются на основе того, что приносит нам удовольствие или удовлетворение. Поэтому, когда накопленный опыт сталкивается с новыми изменениями, существует риск возврата к привычному поведению, даже если вы на время достигли успеха.Изменение привычекОдним из лучших способов изменить устоявшееся поведение является понимание, что нужно не просто пытаться ...