Какую физнагрузку рекомендует врач пациентам после 50 лет
На улицах Белгорода можно увидеть много людей третьего возраста, бодро шагающих со скандинавскими палочками или делающих гимнастику в парке. Молодость позади, дети выросли, появилось свободное время. Мы попросили заведующую белгородским центром спортивной медицины Евгению Тиунову рассказать, какие виды физической активности показаны людям после 50 лет.
С возрастом снижается выносливость, падает мышечный тонус и скорость обмена веществ. Зачастую всё это сопровождается хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы – гипертонической болезнью, атеросклерозом, стенокардией или патологиями опорно-двигательного аппарата: артрозом, артритом, остеопорозом. С учётом этого физическая активность высокой интенсивности таким пациентам противопоказана.
В возрасте старше 50 лет рекомендуют высокоинтенсивные ударные нагрузки заменить на более мягкие и сочетать разные их виды. Умеренные аэробные нагрузки для тренировки сердечно-сосудистой системы – например, ходьбу, плавание. Йога, пилатес или стретчинг улучшат здоровье суставов, подвижность, баланс, гибкость. Силовые тренировки рекомендуют для удержания мышечной массы, улучшения метаболизма.
Исследования показывают, что у возрастных пациентов с умеренной активностью от 150 минут или активной деятельностью от 75 минут в неделю отмечается снижение риска рака, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин,
– говорит Евгения Тиунова.
Записала Виктория Передерий
Новости России
Москва
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Герб Москвы с Дональдом Трампом, Коля Герасимов, Булычёв либо Булгаков и другие серьёзные данные, очень важные для России и всего мира!
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Dr. Bakers выпустил комикс, с помощью которого легко готовить сырники
На заводах АО "Желдорреммаш" внедряется система ТРМ
10 сентября «Авторадио» разыграет автомобиль
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Trump blasts Harris on inflation
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
Беспроводной сканер штрих-кодов Heroje S-H29W
Гепрокуратура РФ: из бюджета нацпроектов украли 3 млрд рублей
Волгужев Кирилл Владимирович ( псевдоним Кирилл Вечер)
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Crostic – Кроссворд Пазлы Дня 5.3
Мега Пиксели: 4096 Призывов 2.1
Найди это – игры со спрятанным 3.26.0
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Самолет из Томска в Москву не может вылететь второй день
Делегация Минобороны РФ обсудит с Индией военно-морское сотрудничество
Трое фигурантов дела о теракте в «Крокусе» разрыдались в суде
Автопробег проведут по Садовому кольцу ко Дню флага России
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Инвесторов для девяти проектов КРТ определили в Москве на торгах с начала года
Интерактивный проект расскажет о карьере на Московском НПЗ
На Брянщине родители школьников приобретают в РСХБ памятные монеты
Девяностолетие со дня рождения Георгия Гараняна отметили в цирке
Сенсационным разгромом завершился матч Швентек — Соболенко за финал турнира в Цинциннати
Соболенко выиграла шестой «тысячник» в карьере
Соболенко пробилась в финал турнира WTA-1000 в Цинциннати
Наши в Нью-Йорке: что ждет Зарину Дияс и других казахстанцев в борьбе за US Open
Инвесторов для девяти проектов КРТ определили в Москве на торгах с начала года
«Только после этого он меня отпустил»: убившая отца своих детей журналистка рассказала свою версию произошедшего
ИИ, беспилотники и цифровой двойник: как в России сохраняют леса с помощью технологий
На Брянщине родители школьников приобретают в РСХБ памятные монеты
Музыкальные новости
Невестка певицы Кристины Орбакайте показала фигуру в купальнике
Екатеринбургский музыкант Вадим Самойлов не смог зарегистрировать товарный знак «Агата Кристи»
Юрий Башмет выступит вместе с Государственным симфоническим оркестром «Новая Россия» и артистами Большого театра в Воткинске
Элджей оплатил все 520 автоштрафов на свой Hummer
Самолет из Томска в Москву не может вылететь второй день
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Путин официально пригласил Президента Ирана на саммит БРИКС в Казани
«Норникель» активизирует работу Центра палладиевых технологий
10 сентября «Авторадио» разыграет автомобиль
В центральной части России начинается жара до +37 градусов: какой погоды ожидать россиянам в своем регионе 20-22 августа?
Главврач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: как справляться с фотофобией
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
В Московском автосалоне две посетительницы устроили драку из-за нового автомобиля
Сколько всего автомобилей в Москве? Новая статистика 2024 года
Россия и Азербайджан будут совместно строить нефтеналивные танкеры класса «река-море»
Путин: Москва и Баку договорились широко отпраздновать 80-летие победы в ВОВ
Путин заявил о готовности России участвовать в урегулировании конфликта между Баку и Ереваном
Азербайджан – Россия – БРИКС: выгоды обоюдные и бессрочные
Москвичку арестовали за фотографии шариков с фамилией Навальный на Красной площади
Главврач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: как справляться с фотофобией
Врач рассказала, кому стоит есть яблоки с предельной осторожностью
Как сократить расходы на лекарства: «Выберу.ру» подготовил рейтинг карт с кешбэком на аптеки в августе 2024 года
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как длительное сидение влияет на ЖКТ
В Киеве встревожены: Против Зеленского и Залужного формируется обвинительная база
Сенатор Джабаров счел вторжение ВСУ в Курскую область большой ошибкой Зеленского
Bloomberg: Моди согласился передавать послания между Путиным и Зеленским
Зеленского хотят выставить сумасшедшим: Депутат Рады намекнул на переворот в Киеве
Бесплатная тренировка по волейболу состоится 20 августа в Раменках
Сотрудники Росгвардии обеспечат общественную безопасность во время проведения футбольного матча в Костроме
Алла Рид спела в Барвихе: «Не держи меня»
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Лукашенко: Минск и Будапешт развивают взаимовыгодное равноправное сотрудничество
Лукашенко: Мы с Путиным не один год планируем защиту западного направления
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Собянин: Услуги по развитию карьеры востребованы у участников СВО и их близких
Собянин: малые предприятия — драйверы развития высокотехнологичной отрасли
Собянин: В пойме реки Котловки создается спорткластер и зона отдыха
Названы регионы — лидеры по продажам электромобилей в РФ
Стало известно, жители каких российских городов чаще покупают электромобили
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Серию военных учений в Средней Азии наметила ОДКБ — МИД России
«Промес говорил, что в СИЗО в Дубае все нормально». Барбер Квинси в Москве — об общении с голландцем
На Брянщине родители школьников приобретают в РСХБ памятные монеты
В аэропорту Шереметьево не стали комментировать огромные очереди на погранконтроле
В Архангельске прошел чемпионат области по конному спорту
Спортсмены из Архангельской области завоевали медали Международного турнира по гребле на байдарках и каноэ
В Архангельске у здании ЗАГСа началось благоустройство территории
Парк аттракционов “Потешный двор” один день в августе будет работать до полуночи
Мальчиков в Крыму рождается больше, чем девочек
Выставка-знакомство с книгами для молодежи "Молодежь и книга: перспективы и выбор ХХI века"
Выставка- персоналия
«Вдыхающему душу в творения свои»,
к 75-летию со дня рождения Е. А. Веремеенко, крымского писателя, поэта, журналиста, краеведа.
Час гордости
«Взмывает в небо триколор…»,
ко Дню Государственного флага России
На Брянщине родители школьников приобретают в РСХБ памятные монеты
Русские с какими фамилиями являются потомками солдат
Девяностолетие со дня рождения Георгия Гараняна отметили в цирке
В аэропорту Шереметьево не стали комментировать огромные очереди на погранконтроле