Сколько чашек чая и кофе в день являются полезными и как чередовать напитки

Чай, кофе, и другие горячие напитки занимают важное место в повседневной жизни многих людей. Однако частота их потребления и правильное чередование могут оказывать значительное влияние на здоровье.

О том, как пить горячие напитки с пользой сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на Everyday health.

Чай, особенно зеленый и черный, содержит антиоксиданты, которые полезны для организма. Зеленый чай, например, богат катехинами, которые могут способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если пить только чай, то рекомендуется употреблять от 2 до 3 чашек чая в день, чтобы воспользоваться его преимуществами. Однако важно помнить, что чай содержит кофеин, поэтому чрезмерное его употребление может привести к нервозности и проблемам со сном. Травяные чаи, не содержащие кофеин, можно пить чаще, но стоит избегать их в больших количествах, если есть риск аллергии на определенные травы.

Кофе также является источником антиоксидантов и может улучшать концентрацию и бодрость. В то же время, чрезмерное потребление кофеина может вызывать тревогу, бессонницу и даже проблемы с сердцем. Специалисты рекомендуют ограничивать потребление кофе до 3-4 чашек в день (если не пить другие напитки), что примерно соответствует 300-400 мг кофеина. Если вы чувствительны к кофеину, лучше уменьшить эту дозу и пить кофе в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.

Чтобы избежать накопления кофеина и снизить риски для здоровья, рекомендуется чередовать кофе и чай с другими напитками, такими как вода, травяные чаи или фруктовые настои. Например, утром можно выпить чашку кофе, в середине дня — зеленый чай, а вечером — травяной настой или просто горячую воду с лимоном.

Также мы сообщали о том, какой полезный и дешевый продукт стоит добавить в рацион для здоровья печени.

The post Сколько чашек чая и кофе в день являются полезными и как чередовать напитки appeared first on УРА-Информ.