Названы четыре главных признака приближения старения, и как их отсрочить
Старение, хоть и является естественным процессом организма, у разных людей проявляется несколько по-своему и протекает с разной скоростью. Но есть и общие признаки, по которым можно судить о его приближении.
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева в разговоре с журналистом «Российской газеты» не только перечислила четыре основных маркера старения организма, но и рассказала о том, как этот процесс максимально замедлить.
Эксперт считает первым из таких маркеров потерю мышечной массы. Как ее поддерживать, несколько нивелируя последствия? Необходимы посильные физические нагрузки: прогулки и легкий фитнес, в летнее время хороши и дачные хлопоты.
Второй признаком приближения старости - снижение остроты памяти и познавательных способностей в целом. Как помочь? Через освоение новых видов деятельности, творчество, чтение, изучение иностранных языков и пр.
Утомляемость также является заметным проявлением снижения физических показателей организма. Профилактика та же, что и при потере мышечной массы. Смысл? Физические нагрузки способны нарастить число «энергетических станций» — митохондрий.
Тревожность, депрессия — еще один показатель старения, это нарушение уже психологического тонуса. Значит, его надо поддерживать! Помогут любимы занятия, встречи с людьми, которые вам дороги, качественная пища. А может, и помощь психолога.
В итоге другого исследования российские ученые пришли к неожиданному результату, изучая влияние радиации в малых дозах на живой организм.