Диетологи считают, что правильный выбор продуктов для школьного перекуса может значительно повлиять на успеваемость и самочувствие ребенка. О том, каким должен быть идеальный перекус ребенка, "Газете.Ru" рассказала врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Екатерина Казачкова.
"Начнем с простого. Вода — основа всего. Бутылочка чистой воды должна быть неотъемлемой частью школьного рюкзака. Она поможет утолить жажду и поддержать концентрацию внимания", - отметила врач.
Говоря о еде, она рассказала, что современные диетологи рекомендуют включать в школьный перекус продукты, которые многие считают "запретными".
"Например, сыр. Да-да, тот самый, который мы часто исключаем из рациона при похудении. Тем не менее, небольшой кусочек твердого сыра — отличный источник белка и кальция для растущего организма. Что касается сладкого, то побаловать ребенка можно, но с умом. Вместо шоколадных батончиков диетологи советуют положить в ланч-бокс зефир. Этот воздушный десерт содержит меньше калорий, чем многие другие сладости, и при этом прекрасно утоляет тягу к сладкому", - объяснила специалист.
Также она посоветовала не забывать о фруктах и овощах. Яблоко, груша, морковь — эти простые продукты должны стать основой школьного перекуса. Они не только утоляют голод, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и клетчаткой.
"Говоря о более сытных блюдах, диетологи рекомендуют обратить внимание на ролл из овощей и куриной грудки. Это отличный вариант полноценного обеда, который можно съесть даже на короткой перемене. Для тех, кто любит похрустеть, отличным выбором станут хлебцы. Они легкие, не крошатся и прекрасно сочетаются с сыром или овощами", - добавила эндокринолог.
А чтобы разнообразить рацион, врач советует добавить горсть орехов или сухофруктов. Они не только вкусные, но и очень питательные.
Если ребенок не любит стандартные бутерброды, можно заменить их на сырники. По словам специалиста, они прекрасно подходят для школьного перекуса. Богатые белком и кальцием, они надолго утоляют голод и дают энергию для учебы.
"Но помните, главное — это разнообразие и умеренность. Комбинируйте различные продукты, чтобы ребенку не наскучил один и тот же набор. Создание правильного школьного перекуса — это не только забота о здоровье вашего ребенка, но и проявление любви. Здоровое питание — это основа успешной учебы и хорошего самочувствия вашего ребенка", - резюмировала специалист.
Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra
Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK
Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы
Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK
В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»
Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов
