Как не дать страху старения взять над нами верх?
Старость – это…
Лекция «Страх старения» проходила в интерактивном формате. Практикующий психолог Инна Ляхова предложила присутствующим сначала обсудить между собой несколько вопросов.Присутствующие – на 99,9 % женщины. Именно они больше волнуются по поводу наступления старости. Мужчинам, конечно, тоже свойственен страх старения, но он совершенно другой направленности.
Женщины прежде всего переживают за внешнюю привлекательность, мужчины же боятся немощи.
Что вообще такое старость? Возможно, вы удивитесь, как и я, узнав, что процесс старения запускается у женщин не к годам 50, а чуть ли не в 29 лет. Конечно, нет еще морщинок в уголках глаз и над верхней губой, не идет неподдающийся контролю набор веса, но внутри уже начался обратный отсчет. Исследования показали, что у мужчин старение стартует лет в 40.
В соцсетях сейчас можно встретить видео с так называемых «похорон молодости». Начавшись с США и Европы, новый вид вечеринок добрался и до нас. Девушки одеваются в черное, заказывают тортики в виде могилки и делают бумажное надгробие с надписью: «Покойся с миром, молодость...»
«Дочери 27 лет, и она уже волнуется по поводу старения», – голос из зала. Ничего удивительного, когда вокруг культ молодости. В современном обществе страх старения очень актуален.
На этом зарабатываются большие деньги. «В 50 лет выглядеть на 25» – примерно этим привлекают производители чудо-кремов и процедур. Некоторые настолько не готовы принимать внешние возрастные изменения, что становятся постоянными клиентами пластических хирургов и персональных фитнес-тренеров.
Иногда они обращаются к психологам по поводу безостановочного желания что-то корректировать в своей внешности, и выясняется, что за этим стоит все тот же страх старения.
Участники лекции высказали несколько мыслей по поводу того, как распознать старость на физическом и ментальном уровне:
«Когда не хочется узнавать и видеть новое, нет интереса к жизни»; «Теряется связь с молодым поколением и появляется ворчливость»; «У женщин наступают гормональные изменения и климакс»; «Ощущается износ физического здоровья»; «Выход на пенсию и замыкание в четырех стенах».
В книгах по практической психологии также можно встретить версию, что старость – это когда человек начинает идеализировать прошлое: «вот раньше...»
Плюсы и действия
Чтоб научиться смело смотреть старению в лицо, нужно попытаться сформулировать плюсы зрелого возраста. Что это может быть? Вот лишь несколько позитивных моментов:– свобода от большого количества «надо» и «должен» – дети выросли, пенсия заработана;
– многое знаешь про себя самого и жизнь;
– к ряду событий и явлений относишься философски.
При этом, как отметил один из присутствующих – юный 11-летний мальчик, свобода ехать куда хочу и делать что хочу в зрелом возрасте может ограничиваться физическими недугами. Такая «ложка дегтя», конечно, имеет место быть.
Отсюда вывод: не откладывайте жизнь на потом, потому что старение – процесс неизбежный.
– Рождение и смерть всегда существуют вместе, – констатирует психолог Инна Ляхова. – Цените каждый день. Ведь он неповторим. Ищите свои собственные способы достижения счастья.
Несколько присутствующих на лекции женщин признались, что живут в таком согласии с самими собой, что не ощущают возраста. Конечно, играет роль правильная жизненная философия, отношение к возрасту разных поколений семьи.
– Я смотрю на моих тетушек, которым уже за 80 лет, и думаю: «Так у меня впереди еще лет тридцать, то есть почти половина того, что я уже прожила». поэтому насчет старости нет особой тревожности, просто стараюсь не тратить попусту время, – рассказывает одна из женщин.
Нобелевский лауреат генетик и биолог Элизабет Блэкберн с коллегами доказала, что старение – это уменьшение наших хромосом.
Замедлить процесс можно, если помогать своему организму следующими действиями:
1. Учиться управлять стрессом, относясь к неприятным ситуациям без паники и чувства безысходности. Помните: это всего лишь вызов, который нужно принять и найти решение.
2. Не сидеть дома. Встречаться с друзьями, ходить на мероприятия.
3. Медитировать несколько минут в день.
4. Иметь и создавать свою финансовую подушку безопасности – ее наличие снимает уровень стресса и тревожности.