Техника для повышения осознанности «Бросание якоря»
Несмотря на то, что техника Бросание якоря является очень простой, ее пользу трудно переоценить. Ее регулярное выполнение повышает осознанность, способствует самопознанию и саморазвитию, а в случае разбушевавшейся эмоции, будь то тревога, гнев, обида, ревность, или любая другая, позволяет сохранять контроль в стрессовых ситуациях,Эффективна в случаях:эмоциональной дисрегуляции;пониженной возбудимости;повышенной возбудимости;диссоциации;переполняющих эмоций;импульсивного поведения;компульсивного поведения;флешбэков;панических атак;заинтнресованности практикой осознанностиТехника проведения:Шаг 1. Признай свой внутренний опыт. Цель здесь просто проговорить существующие в данный момент мысли, чувства, эмоции, воспоминания, ощущения и стремления. Например, Я сейчас тревожусь , Я боюсь не сдать экзамен , Я думаю, что глупая , А еще я испытываю чувство вины, ведь готовиться надо было лучше , У меня дрожат руки и ноги , Я ощущаю свое учащенное сердцебиение .Шаг 2. Вернись в свое тело. Цель здесь ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Hilton Seychelles Northolme: с любовь к овощам
«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала об изделиях с историей, которые принесли клиенты в ломбард ювелирной сети
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Искусствоведы узнали о крупнейшей в мире частной коллекции русского императорского фарфора Елены Батуриной
Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
По факту ДТП с автобусом и грузовиком на Кубани возбудили уголовное дело
Яркая ночь на Малом Вкдъявре
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Elgato Game Capture Neo review
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
На Сейшелы - слушать песни китов
Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Терминал «Деловых Линий» в Мытищах сменил адрес
Baza: журналистка Баязитова попросила Путина о помиловании
Отклонение от климатической нормы: какая погода ждет россиян в октябре
Пожарные провели учебную эвакуацию и мастер-класс по применению огнетушителя
1 октября — День образования Главного управления Росгвардии по Московской области
Винер — о сложении с себя полномочий главы ВФХГ: давно мечтала
Команда из Можайска заняла 3-е место на областном слете школьных лесничеств
При участии ОМОН Росгвардии в Москве пресечена деятельность группы по незаконной легализации мигрантов
Даниил Медведев стал первым полуфиналистом турнира ATP-500 в Пекине
Медведев проиграл Алькарасу в полуфинале турнира ATP в Пекине
Шнайдер проиграла Френх в третьем круге турнира WTA в Пекине, взяв сет под ноль
Рублев вышел в четвертьфинал турнира в Пекине
Офтальмолог Левина высказалась о причинах близорукости
Песня сердца: скончался Вячеслав Добрынин
ГУАП на Международном форуме ЮНЕСКО в Эфиопии
Команда из Можайска заняла 3-е место на областном слете школьных лесничеств
Музыкальные новости
Саксофонист Бутман стал ведущим подкаста о российском джазе "Джазуй"
Offset обвинил Карди Би в измене. Подробности!
The Scorpions Forever tribute show отгремело в Хабаровске (ФОТО)
Моргенштерн* с подписчиками собрали 10 миллионов на лечение мальчика с раком крови из Башкирии
На Сейшелы - слушать песни китов
Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Мы не просто создаем продукты, мы решаем проблемы: Екатерина Паршина о "Симбионтах Кутушова"
Шестая встреча проекта «Квартирник у Маргулиса» пройдет в ЦДКЖ с Дианой Анкудиновой
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
Подмосковные росгвардейцы пресекли опасные действия водителя, который пытался уйти от преследования
Подмосковные росгвардейцы пресекли опасные действия водителя, который пытался уйти от преследования
Путин направил приветствие участникам III Московского фестиваля фортепианной музыки
Путин поздравил с 100-летием коллектив Московского академического театра сатиры
5 мифов о загородной жизни: разбираем на примере Крыма
«Ингосстрах» и «Будь Здоров» помогут подопечным фонда «Онкологика»
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
Доброта начинается с малого: сотрудники предприятий холдинга «Швабе» сдали более 60 литров донорской крови
Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать, если у вас нет с собой зубной щетки
Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях
Киев накинулся на западных союзников из-за "предательства": вчерашние партнеры Зеленского готовятся стать "Друзьями мира"
СТОЛИЧНЫЙ ГЛАВК РОСГВАРДИИ ВЗЯЛ «ЗОЛОТО» НА ЧЕМПИОНАТЕ ОКРУГА ПО ВОЕННО-СПОРТИВНОМУ МНОГОБОРЬЮ
Команда медиков из Люберец заняла 3 место в соревнованиях по легкой атлетике
Сотрудникам следственного изолятора № 3 организовали экскурсию на Сулакский каньон
Росгвардейцы приняли участие в обеспечении безопасности футбольных матчей в Москве
Лукашенко встретился с гендиректором МАГАТЭ Гросси
Объемы товарооборота между Якутией и Беларусью выросли в 8 раз
Лукашенко пригласил коллегу из Нигерии посетить Беларусь
Глава МАГАТЭ встретился с Лукашенко в Минске
Сергей Собянин: Москва входит в топ-3 регионов России по продолжительности жизни
Собянин: Москва оказывает всестороннюю поддержку горожанам старшего поколения
Собянин рассказал о росте объема экспорта в страны БРИКС+
Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС
Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
Первую партию «Морских лесов» высадили в Японском море
Команда из Можайска заняла 3-е место на областном слете школьных лесничеств
Офтальмолог Левина высказалась о причинах близорукости
ГУАП на Международном форуме ЮНЕСКО в Эфиопии
Песня сердца: скончался Вячеслав Добрынин
Татьяна Тишкова примет участие в работе постоянного комитета ПАСЗР по делам Севера и малочисленных народов
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
В Архангельской области стартовала ежегодная акция по безопасному использованию газа в быту
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Индекс МосБиржи снижается более чем на 1% в первый день октября
Офтальмолог Левина высказалась о причинах близорукости
Практические вопросы энергетического перехода обсудили в рамках РЭН-2024
Команда из Можайска заняла 3-е место на областном слете школьных лесничеств
