В день можно выпивать от 300 до 500 мл свежевыжатого сока без вреда для здоровья, рассказала "Газете.Ru" врач-эндокринолог клиники "Будь Здоров" на Фрунзенской Татьяна Фролова.
"Хотя считается, что натуральные соки без добавления сахара малокалорийны, они все же содержат углеводы – фруктозу, глюкозу и в меньшей мере сахарозу. Например, в яблочном соке фруктозы в четыре раза больше, чем сахарозы, в вишневом – почти в 15 раз. В среднем норма потребления в сутки любого сока составляет 300-500 мл. Превышать ее не рекомендуется, особенно людям, страдающим сахарным диабетом и с избыточной массой тела и лицам, контролирующим свой вес", – рассказала врач.
Натуральные соки содержат значительное количество каротина (провитамина А), калий, который способствует выведению из организма лишней жидкости, витамины B1, РР и другие.
"Они также содержат органические кислоты (яблочную, лимонную), которые благоприятно влияют на работу пищеварительных органов, способствуя усвоению пищи, улучшению обмена веществ. Натуральные соки полезны и при ряде заболеваний, сопровождающихся пониженной желудочной кислотностью, так как органические кислоты отчасти компенсируют недостаток соляной кислоты желудочного сока", – объяснила Фролова.
Восстановленные же соки, которые производят путем восстановления концентрата, который получают из плодов фруктов, лучше не пить.
"Такие напитки нельзя назвать полезными для здоровья, потому что в большинстве случаев в них вместо витаминов содержатся химические добавки, красители, усилители вкуса, большое количество сахара. Это может привести к увеличению сахара крови, набору веса, появлению аллергических реакций", – заключила врач.
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
