Тренер рассказал, как при помощи подъёмов по лестнице сбросить вес
Интервальные подъёмы по лестнице позволяют сжигать ещё больше калорий, чем простая ходьба. Вот как этот вид упражнений включить в фитнес-программу.
При интервальной тренировке чередуются периоды высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений. Если говорить о подъёме по лестнице, то сначала вы бежите по ней очень быстро, а затем идёте или очень медленно бежите трусцой. Точная скорость во время каждого этапа зависит от уровня подготовки. Важно идти довольно медленно, чтобы тело немного восстанавливалось.
Практиковать подъём по лестнице можно на тренажёре в зале или на классических лестницах дома либо на улице. Однако тренер Доменик Анжелино рекомендует выбирать тренажёр для снижения риска падения.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Интервальные подъёмы по лестнице сжигают больше калорий, чем другие тренировки аналогичной продолжительности. Если вы хотите сбросить около 2,2 кг в неделю, то вам нужно сжигать на 500 ккал больше, чем вы потребляете.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Косметолог Мадина Байрамукова: какие процедуры стоит сделать после лета
Дети-пациенты посетили спортивный развлекательный комплекс
Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.
Певец и музыкант Алекс Анохин: и тут, и там
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Illegal migrant, caught and released at border, convicted of sex crimes against Virginia child
Eleven sensational Premier League transfers that could yet be done including huge deals for Man Utd and Chelsea
Camp Abilities closes out successful summer
Начался суд над опекуншей убитого в Екатеринбурге мальчика
"Калина" насмерть сбила пешехода
ALMI Partner выпустила новую версию почтового клиента AlterOffice
INCUBO M: Horror Adventure появилась в Google Play
Valve's Deadlock has finally been announced, and it's as much a MOBA as it is a shooter
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
After 20 years of patience and negotiations, RPG veteran Brian Fargo managed to buy back a lost haul of memorabilia from Fallout, Baldur's Gate, and more: 'It was like a very exciting version of Storage Wars'
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Baza: один из основателей Red-Blue Warriors Ерёмин умер, подавившись едой
Ефимов: готовность КДЦ в Северном Бутове составляет около 90%
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”
Жителям Подмосковья рассказали, как погасить долг за вывоз мусора через QR-код
Два поэта: новая экспозиция открылась в Музее современного искусства
Деньги ушли не туда: амурчанина обманули с оформлением билетов в Париж
Полпред Президента Игорь Щеголев посетил центр игровых видов спорта в Туле
Рейтинг WTA. Носкова стала №25, Эрика Андреева поднялась на 14 строчек, Потапова – на пять
Шелтон о достижениях Тима на «Больших шлемах»: «Четыре финала и титул – то, о чем дети могут только мечтать. Я имею в виду себя, это было не так давно»
Россиянин Рублев уверенно победил бразильца Уайлда на старте US Open
Теннисист Рублев получил предупреждение за ругань в матче US Open
Вандал вырвал сиденье в вагоне московского метро и попытался его украсть
Истра получит федеральный грант на благоустройство исторического центра
Задержанная за мошенничество с квартирой Долиной просит освобождения из СИЗО
Стало известно об улучшении состояния военкора Поддубного
Музыкальные новости
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
На аукцион выставлены личные вещи Фредди Меркьюри
"У него было удивительно интеллигентное чувство юмора" – Цискаридзе о великом Данелия
Город, в котором сыграет "Динамо": икорные конфеты, тайна Моцарта и старейший ресторан Европы
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Участники Сообщества ВЫЗОВ выступили на XI Чемпионате России по пахоте
Дарья Высоцкая получила награду «Бизнес-Леди года»
В Штабе общественной поддержки «Единой России» вспомнили годовщину Курской битвы
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Производитель электромобиля «Атом» сделал заказ новосибирским компаниям и вузу
Сотрудники ОМОН Росгвардии в Москве оказали помощь пострадавшему в ДТП мужчине
Мотоцикл и автомобиль столкнулись на Новом Арбате
Дептранс: мотоцикл столкнулся с машиной на Новом Арбате в Москве
Бывший премьер РФ рассказал, что отличает Путина от его предшественников
Филиал Национального центра «Россия» появится в Иркутске
Национальный центр «Россия». Всё только начинается!
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Косметолог Мадина Байрамукова: какие процедуры стоит сделать после лета
Колоноскопия пройдет без боли: о правилах подготовки к процедуре рассказал гастроэнтеролог Садыков
Врач-стоматолог Татьяна Сумцова: новый тренд опасен для здоровья зубов
Ефимов: новые предприятия, объекты образования и медицины возведут на севере Москвы по программе КРТ
Зеленский признал, что некоторые обещания Запада перед Киевом не реализуются месяцами
Зеленский в Киеве срочно заговорил о «справедливом» мире с Россией
Во дворах неинтересно: как в Крыму создали тренд на дружелюбный ЖК
«Родина» упустила победу над «Ротором», пропустив на 83-й минуте матча Первой лиги
Объявлены судьи на матчи 3-го тура группового этапа Пути РПЛ Кубка России
На прошедших выходных в Москве отгремел ЦСКА FEST
Педагоги со всей Беларуси прибыли в Минск. Перед ними выступит Лукашенко
Лукашенко заявил о желании возобновить сотрудничество с Молдовой
Сергей Собянин: Москва — лидер российского кинопроизводства
Собянин: На Москве-реке появились специальные участки для занятий водным спортом
Сергей Собянин: Стандарт оказания медпомощи стал выше
Собянин: Москву-реку разделили на участки для отдыха и прогулочных маршрутов
Четыре юных орловчанки отправились в «Путешествие мечты» во Владивосток
Неделя финансовой грамотности научит, как сберечь и приумножить свои капиталы
Производитель электромобиля «Атом» сделал заказ новосибирским компаниям и вузу
"Родина": 55% москвичей готовы переплатить до 10% за квартиру рядом с лесопарком
Вадим Терещук: «Радио — это модно и навсегда»
Жена шоумена Дмитрия Диброва снялась в откровенном платье без бюстгальтера
Французский эксперт назвал задержание Дурова попыткой властей запугать его
На трассе Москва-Архангельск мусоровоз опрокинулся в кювет
Архангельская теннисистка взяла бронзу всероссийского турнира
В Архангельске подвели итоги работы Всероссийского медицинского трудового проекта Российских студенческих отрядов «Коллеги»
Два автомобиля столкнулись на дороге между Хомяково и Архангельское в Туле
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
Еженедельный вестник катастроф
В Крыму трое мужчин избили подростков из-за мяча, попавшего в автомобиль
Французский эксперт назвал задержание Дурова попыткой властей запугать его
17 школ Химок вошли в топ лучших в Подмосковье
Два поэта: новая экспозиция открылась в Музее современного искусства
Истра получит федеральный грант на благоустройство исторического центра
