Что делать, если ничто в жизни не радует: боремся с ангедонией правильно

Ангедония — состояние, при котором человек теряет способность получать удовольствие от вещей, которые раньше приносили ему радость. Что делать, если вы ощутили признаки ангедонии? Рассказываем о способах вернуть себе радость жизни. Смените образ жизни Если вы по натуре являетесь тревожным человеком, которого легко выбить из колеи, попробуйте изменить образ жизни. Увеличьте время сна, больше внимания уделяйте прогулкам и физической активности. Добавьте в жизнь новые впечатления, сменив привычную обстановку. Например, посетите новый торговый центр, устройте пикник или поход на концерт. Долой гаджеты Современная электроника позволяет найти быстрые развлечения в интернете. Однако постоянный просмотр развлекательных видео и мемов притупляет способность получать удовольствие от других процессов. Постарайтесь сократить время использования гаджетов хотя бы перед сном. Лучше почитайте книгу. Любите себя Безусловно, вы многого добиваетесь и считаете себя сильным человеком. Однако это не значит, что вы должны ежедневно выкладываться на полную, расходуя все силы. Позвольте себе отдохнуть и замедлить ежедневную гонку за успехом. Прислушивайтесь к своему телу, контролируйте самочувствие. Позитивное мышление Если вы привыкли мыслить негативно и ожидать худшего, постарайтесь перевести свое мышление в положительное русло. Иногда это трудно сделать сразу. Попробуйте для начала настроиться на нейтральный лад. Даже такие установки, как «ничего страшного» и «мне все равно», более приемлемы, чем тревога и страх. Ценность мелочей В погоне за достижениями нельзя забывать о том, что у вас есть уже сейчас. Постоянные «хочу» не позволяют наслаждаться уже достигнутыми результатами. Попробуйте максимально почувствовать тот момент, когда вы добились успеха, пусть даже малого. Да, кто-то провел выходные в Дубае, а вы — на ближайшей базе отдыха. Зато вы сэкономили приличную сумму, не заморачивались со сборами и перелетом, успели повидаться с друзьями или побыть с семьей. Это уже отлично, ведь менее счастливые люди провели этот выходной на скучной работе. А Дубай никуда от вас не денется. Надо спешить быть счастливыми здесь и сейчас.