Сегодня хочу предложить Вам технику из книги Дженнифер Суитон направленную на: осознание и регуляцию эмоций, концентрацию внимания, также она может быть полезна при реакциях на стресс. Называется она Дыхание на счет пять , это метод сфокусированного дыхания.Итак советы по выполнению:Дышать необходимо через диафрагму, а не поверхностно через грудь. Что это значит? Дышать нужно через мышцу, расположенную между грудной и брюшной полостями, ниже грудной клетки и выше пупка. Диафрагмальное дыхание - широко распространенная техника управления тревогой и стрессом, которая, как считается, вызывает состояние расслабления и снижает возбуждение вегетативной системы.Упражнение можно выполнять: стоя, лежа или сидя.Рекомендуется закрыть глаза во время выполнения упражнения.Рекомендуется выполнять данное упражнение в течение 5 минут несколько раз в день.Итак: Примите удобную позу.Чтобы начать данное упражнение, медленно и глубоко вдохните, считая до пяти.Затем задержите дыхание считая до пяти в том же ...
Новости России
Москва Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста
Moscow.media Частные объявления сегодня
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Ритм мегаполиса в коллекции Marfa Fedorova на Московской неделе моды
Ротавирус – правда ли помогает кола? Рассказал гастроэнтеролог Рустем Садыков
Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство
В древнейшем пещерном поселении Крыма побывали сотрудники отеля Yalta Intourist
FA Cup second round draw: Date, start time, live stream FREE, ball numbers and TV channel
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
An Idaho health department isn’t allowed to give COVID-19 vaccines anymore. Experts say it’s a first
Karachi industrial park to be declared model special economic zone
Экс-главе пермской ИК-10 дали три года условно за растрату имущества
*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе
Питерские лже-брокеры смогли заработать на ставках 55 миллионов рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.
Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста
Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»
Мировая премьера концерта – симфонии «Русскому Донбассу» состоялась в Чите
Синоптик Позднякова спрогнозировала потепление в выходные в Москве
«Достучаться до молодёжи»: Гендиректор «Сайберии Нова» рассказал о целях «Смуты»
Легко устроились // Застройщики наращивают ввод объектов light industrial
Всех скорбящих радость. Что можно и что нельзя делать 6 ноября 2024 года
Невесты на экспорт: поедут ли россиянки в Китай чтобы вступить в брак
Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство
Песня орловских авторов Ивановых вошла в число лучших на всероссийском конкурсе
Лечение депрессивных расстройств
Арина Соболенко уверенной победой стартовала на Итоговом турнире WTA
Касаткину признали автором лучшего удара месяца в туре WTA
Соболенко досрочно пробилась в плей-офф Итогового WTA. А Рыбакина уже не выйдет из группы
Неймар назвал белорусскую теннисистку Арину Соболенко королевой
Первое воздушное такси от Toyota поднялось в небо
В больницу Домодедова по программе «Приведи друга» пришли 18 сотрудников
Песня орловских авторов Ивановых вошла в число лучших на всероссийском конкурсе
Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство
Музыкальные новости
В Улан-Удэ состоялась презентация проекта «Сила родной земли. Песни о вечном»
Джиган и Оксана Самойлова переедут жить в деревню в новом шоу ТНТ «Большое переселение»
Работавший с Джексоном и Синатрой продюсер Куинси Джонс умер в США
Цискаридзе: цены на билеты в театр не должны равняться месячному окладу человека
Мировая премьера концерта – симфонии «Русскому Донбассу» состоялась в Чите
Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым
Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста
Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.
«Торпедо» одолело московское «Динамо» благодаря голу Мисникова в буллитной серии
Гигафабрики в Калининградской области и Москве будут выпускать двигатели и батареи для 100 тыс. электромобилей в год
Оскар Кучера посетил Единый пункт отбора на военную службу в Москве
Многонациональный проект реализуется благодаря поддержке Фонда президентских грантов в Самарской области и Республике Татарстан
Источник 360.ru: 12 машин столкнулись на Щелковском путепроводе в Москве
Дептранс: на Щелковском путепроводе в Москве произошло массовое ДТП
Незаконные коммерческие строения демонтировали в районе Богородское
Массовое ДТП произошло на Щелковском путепроводе
Путин поприветствовал участников и гостей Международного симпозиума «Создавая будущее»
Кремль: Путин возложил цветы к памятнику Кузьме Минину и Дмитрию Пожарскому
Путин в День народного единства посетил памятник Минину и Пожарскому
Путин возложил цветы к памятнику Минину и Пожарскому в День народного единства
Рекордное число российских спутников одновременно запустили с Восточного
SHOT: в трех регионах России дети массово заражаются вирусом Коксаки
Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым
Россияне стали жаловаться на новый вирус в детских садах и школах
Роспотребнадзор: в школах и детсадах усилят контроль из-за вируса Коксаки
В Киеве заявили о готовности договориться с РФ о прекращении ударов по объектам энергетики
Зеленский поздравил Санду с победой по телефону и пригласил в Киев
«Торпедо» одолело московское «Динамо» благодаря голу Мисникова в буллитной серии
Новый вирус Коксаки: воронежские санитарные врачи напомнили о важности мытья детских рук
Сотрудники Росгвардии обеспечили правопорядок на хоккейном матче в Москве
«Торпедо» благодаря дублю Свечникова одержало волевую победу над «Динамо», прервав серию поражений
Сергей Собянин: «Ночь искусств» посетили более 200 тысяч человек
Сергей Собянин поздравил жителей Москвы с Днем народного единства
Собянин подвел итоги ежегодной акции «Ночь искусств» в Москве
Собянин пожелал москвичам здоровья и благополучия
Тигра доставят в зоопарк Ижевска из Хабаровска
Отстаивание базовых российских ценностей и место культуры и искусства Якутии
Рекордное число российских спутников одновременно запустили с Восточного
В России с 2026 года планируют выпускать аккумуляторы для 100 тыс. электромобилей в год
Три клапана сердца восстановили пациенту во флагманском центре Москвы
В Орле офицер Росгвардии напомнил молодежи о значимости Дня народного единства
В Москве врачи спасли мужчину с поражением трех сердечных клапанов из четырех
Невесты на экспорт: поедут ли россиянки в Китай чтобы вступить в брак
День народного единства - кого и с кем? Мысли из Архангельска
Президентская библиотека — ко Дню народного единства
Форумы «Семья Поморья» прошли на юге Архангельской области
Архангельск принимает всероссийские соревнования по судомодельному спорту
Выставка-экспозиция «За веру и Отечество»
Книжная выставка «От ратной славы – к единству народа»
Час Отечества «Русь могучая, Русь единая».
Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством
Томичи изучили, сколько зарабатывают аналитики в РФ
Мосгорсуд признал законным приговор американцу Вудлэнду по делу о наркотиках
Владимир Ефимов: В ходе редевелопмента промзоны «Силикатные улицы» построят объекты образования на более чем 3 тысячи мест
3 самые распространенные ошибки при оформлении света на кухне
